Bienestar

Así es exactamente cómo TMJ afecta la forma de su mandíbula


En los últimos meses, cada vez que me acostaba en la mesa de un esteticista, sacaban TMJ. Más específicamente, que lo tenía y necesitaba comenzar a hacer algo al respecto. Sin querer parecer desinformado, asentiría, les diría "Lo sé, realmente debería", y haré todo lo posible para cambiar de tema.

Sin embargo, el hecho es que no tenía muy claro qué era realmente TMJ y por qué podían decir que me estaba afectando. Primero fue la conclusión obvia: rechino los dientes. Pero, luego, durante un tratamiento facial con la fundadora y anatomía de Take Care, la terapia de yoga, el Ayurveda y la especialista en centrado cuerpo-mente Sadie Adams, mencionó que también podía decir que estaba afligida por la forma en que "apoyé" mi cabeza sobre la almohada , en lugar de relajarme y dejar que mi cabeza se hunda.

Supe en ese momento que estaban ocurriendo muchas cosas confusas en mi cuerpo, inconscientemente, y necesitaba obtener algunas respuestas. Hablé con Adams al respecto, así como con Lisa Goodman, especialista en inyecciones con sede en Los Ángeles, para finalmente aclarar los detalles y llegar a la raíz del problema. Sigue leyendo por sus respuestas.

En primer lugar, ¿qué es la ATM?

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"TMJ o TMJD se refiere al trastorno / disfunción de la articulación temporomandibular o de la articulación temporomandibular, un funcionamiento menos que óptimo de la articulación o una disociación en la mecánica en o alrededor de la articulación de la mandíbula y el hueso temporal", explica Adams.

¿Cuales son las causas?

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"TMJD puede ser el resultado de una deformidad ósea, favoreciendo un lado mientras duerme, o durmiendo sin tener en cuenta la alineación y el apoyo. Comúnmente, también puede formarse al rechinar los dientes con una mordida desalineada. También se favorece un lado mientras se mastica (como puede conducir a la dentadura de los dientes y una mordida desequilibrada ", dice Adams.

Además, los pensamientos, las experiencias, los sentimientos y las emociones no expresados ​​no pueden sino una tensión física y un estrés emocional en su cuerpo y, en este caso, en su mandíbula. El estrés puede desencadenar la producción excesiva de hormonas y provocar diversos desequilibrios, incluida la tensión muscular y el acné, nos dice.

¿Cómo te afecta física y estéticamente?

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"TMJD puede desgastar los dientes, discos y huesos", dice Adams. "Las contracciones excesivas en los músculos pueden conducir a la acumulación de tejido muscular, así como a la tensión en los tejidos circundantes, lo que lleva a un drenaje linfático deficiente y, a veces, a afecciones de la piel como acné, erupción cutánea y celulitis".

Ella continúa: "El estancamiento o los bloqueos en los ganglios linfáticos mitigan la filtración, aumentando la cantidad de toxinas en la sangre. Un exceso de toxinas en estos fluidos puede contribuir a la piel opaca, el acné y la distensión. La ATM también puede contribuir a los cambios en la cara a medida que sus músculos se desorganizan, con un exceso de trabajo mientras que otros se atrofian. La estética natural de la cara se puede alterar si los dientes cambian, si se produce pérdida ósea o si la mordida y la mandíbula están fuera de balance. Buena circulación y coherencia en las diversas capas del tejido se refleja en una piel sana y brillante. Mientras que la tensión en el tejido (que se acumula con gestos faciales intensos y repetitivos) puede conducir a una estética opaca, arrugada e inconsistente ".

¿Cuáles son las formas de remediar el problema?

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1. En la ducha ...

"Cuando se lava el cuero cabelludo con champú, puede pasar más tiempo masajeando los músculos para drenar los líquidos acumulados alrededor de áreas estrechas", señala Adams. "Sugiero tomarse su tiempo y ser sensible. Aborde esto desde un lugar en el que desee apoyar y limpiar. Esto le permite sentir lo que se necesita para liberar la tensión y el estancamiento. Tenga en cuenta la alineación al caminar, trabajar y hacer ejercicio. corregir el transporte de la cabeza hacia adelante y sujetar innecesariamente la mandíbula mientras se dedican a las actividades cotidianas. Esto requiere atención y compromiso, pero respaldará la salud de las articulaciones ".

2. En la cama ...

"Descansar completamente el peso de la cabeza sobre la almohada antes de conciliar el sueño puede ser una forma de decirle a tu cuerpo que no necesita soportar el estrés del día en la noche. Siente los fluidos dentro de tu cabeza, registra la gravedad y espacio ", dice Adams. "Esta práctica suavizará la ATM y liberará cualquier tensión percibida en los músculos faciales y la lengua. El autocontento conduce a la felicidad y al equilibrio de la membrana fluida. Elegir la gratitud y la satisfacción puede disminuir en gran medida la tensión".

Como TMJ puede manifestarse debido a favorecer un lado de su cara para diversas actividades, intente comenzar a dormir boca arriba. Esto no solo ayudará con el dolor de la mandíbula sino también con el acné.

3. Durante la meditación ...

"Además, la meditación y la conciencia de la respiración son herramientas poderosas y poderosas que ayudan a reducir drásticamente la tensión y el estrés. Emplea métodos de autocuidado que aborden los niveles de TMJD y estrés, así como el drenaje linfático", dice Adams. "Blog.Sonage.com ofrece ideas fáciles y poderosas para rituales autosuficientes. Se sabe que el masaje facial alivia el estrés y la tensión, y equilibra la circulación y la ATM. El masaje puede apoyar la claridad en los músculos y la circulación de la sangre, la linfa y el plasma. ".

4. Con masaje facial ...

"Sin embargo, al explorar el masaje facial, considere que el aceite de masaje normal, que funciona bien para la piel en otras áreas del cuerpo, puede ser demasiado pesado para la cara, ciertos tipos de piel y condiciones. Intente trabajar con puntos de presión sin aceite o use un suero facial de alta calidad con un buen deslizamiento. El suero facial nutritivo Sonage Vitality ($ 36) es un antioxidante que es antiséptico, antibacteriano, antiinflamatorio y antienvejecimiento. También contiene hojas de ginkgo biloba y aceite de romero para estimular la circulación , lo que lo convierte en una opción perfecta para ayudar a aliviar la tensión. Centrarse en los lados de la cabeza, la oreja, la línea de la mandíbula y hasta las clavículas puede ser útil para eliminar los bloqueos. Alivia los músculos tensos de la mandíbula sentándote con los codos apoyados en tu rodillas y pómulos descansando sobre los talones de sus manos. Luego, deje que su mandíbula se abra hacia la tierra. En la medida de lo posible, sienta el disco en el TMJ moviéndose hacia adelante y hacia abajo mientras abre la boca, y luego registre el espacio alrededor del di sk dentro de la articulación ".

5. Optando por Botox…

"Recomiendo inyectar Botox en el músculo masetero", dice Lisa Goodman de GoodSkin Los Angeles. "Mucha gente piensa que los protectores bucales ayudan, pero estos solo protegen contra los dientes". Botox trabaja para aliviar la tensión y el dolor de la mandíbula, nos dice. Puede eliminar los dolores de cabeza, el rechinar de dientes y el bloqueo de la mandíbula al relajar el músculo que inconscientemente crea tal estrés. Esto, en última instancia, evitará que los músculos de su mandíbula se vean definidos y su mandíbula parezca más ancha.