Bienestar

9 remedios caseros aprobados por el médico para la acidez estomacal que funcionan de maravilla


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¿Qué tienen en común el chocolate, la pizza y la pasta al pomodoro (aparte de que son deliciosos)? Pueden causar acidez estomacal. ¿Estás gimiendo? Porque ciertamente lo somos.

"Normalmente, cuando una persona come o bebe, la comida y la bebida fluyen hacia abajo, y la parte inferior del esófago se relaja para permitir el paso de la comida y la bebida al estómago, luego se cierra", explica Maya Feller.

Conoce al experto

Maya Feller es dietista y nutricionista registrada.

La acidez se produce cuando el esfínter esofágico inferior (EEI) se debilita o se relaja sin la presencia de alimentos o bebidas. Cuando esto sucede, el contenido del estómago puede regresar al esófago, lo que produce la sensación de ardor junto con otros síntomas ", le dice Feller a Byrdie.

"Como médico naturista, mi pregunta es por qué el LES permanece abierto", pregunta Ralph Esposito. “Esto es identificar la causa. Hay varias razones, pero algunas incluyen alta producción de ácido, baja producción de ácido, esfínter dañado y mala función digestiva.

Conoce al experto

Ralph Esposito es un médico naturista.

Afortunadamente, hay formas de prevenir la acidez estomacal, como evitar ciertos alimentos, incluidos los grasosos y grasosos, o hacer cambios en el estilo de vida, como comer comidas más pequeñas. Sin embargo, si experimenta acidez estomacal, también hay alimentos que podría comer lo antes posible para aliviar las molestias. A continuación, los expertos comparten 10 remedios caseros para la acidez estomacal, incluidos cinco alimentos para comer y cinco modificaciones que ayudarán a aliviar la acidez estomacal.

В Emily Roberts / Byrdie

Remedios Alimenticios:

Vinagre de manzana y agua

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Esposito sugiere mezclar dos cucharadas de vinagre de manzana con tres a cinco onzas de agua. Se necesita más investigación, pero se sugiere que beber un poco de vinagre neutralizará el ácido del estómago y equilibrará el pH intestinal.

Regaliz

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Esposito recomienda el regaliz para ayudar a aliviar la acidez estomacal, ya que actúa para cubrir el revestimiento del estómago y proteger el estómago del daño erosivo.

Jugo De Piña Fresca

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"El jugo de piña contiene una enzima llamada bromelina, que ayudará a digerir las proteínas", explica Esposito.

Jengibre

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Esposito comparte que otro remedio casero es el té de jengibre molido fresco porque ayuda con la digestión y es calmante para el estómago y los intestinos. Michelle Davenport, Ph.D., RD, cofundadora de Raised Real, sugiere comer jengibre por sí solo, que contiene gingerol, un compuesto antiinflamatorio bueno para calmar la digestión.

"Ayuda a mantener la comida en movimiento a lo largo del tracto digestivo y también fortalece el tono muscular en el tracto digestivo, lo que significa que mantiene apretado el esfínter esofágico inferior (conexión entre el estómago y el esófago) para que el ácido no pueda salir", dice.

Modificaciones de estilo de vida:

Coma comidas más pequeñas y frecuentes

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"Coma comidas más pequeñas y frecuentes", dice Feller, que trabaja con pacientes que buscan controlar el peso y aquellos que buscan un control nutricional de enfermedades crónicas relacionadas con la dieta. Feller sugiere tener de cuatro a seis comidas ligeras frente a tres grandes. "Las comidas más pequeñas tienden a ser más fáciles de digerir y reducen la presión estomacal resultante de las comidas abundantes".

Evite los alimentos desencadenantes

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Ciertos alimentos pueden desencadenar su acidez estomacal. Feller sugiere realizar un seguimiento de dichos alimentos desencadenantes personales y omitirlos de su dieta. Los culpables pueden incluir cafeína, chocolate, comidas picantes y cerveza y vino.

Saltar la ropa ajustada

@claire_most

Si eres propenso a la acidez estomacal, Feller sugiere no usar ropa ajustada alrededor de la cintura.

Reduce la ingesta de grasas

"Reduzca la porción de grasa de su comida", sugiere Feller, ya que la grasa tarda más en digerirse y puede empeorar los síntomas de reflujo.

No te acuestes inmediatamente después de comer

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"No te acuestes dentro de las dos horas de comer", advierte Feller. Nota: Tenga en cuenta su hora de acostarse cuando tenga su comida final, comparte Davenport.

A continuación: probamos cinco remedios para desinflar que realmente funcionan.