Bienestar

El simple truco para sobrecargar tus suplementos


Rechoncho

Seamos francos: elegir qué suplementos tomar puede ser bastante abrumador, y a veces es difícil saber si estamos tomando las cápsulas correctas para obtener los resultados que queremos. Luego está el asunto de cómo para llevarlos. ¿Los tragamos con el estómago vacío? ¿Es posible tener demasiadas vitaminas? ¿Cómo sabemos si estamos tomando muy pocos? La lista de preguntas continúa.

Dada la confusión, podría ser tentador evitar tomar suplementos por completo, pero eso significaría perderse una gran cantidad de beneficios para la piel y el cuerpo. Por lo tanto, eliminamos las conjeturas de la compra de cápsulas con nuestra guía para los emparejamientos de suplementos más efectivos, desde el combo que le brinda una tez radiante hasta el mejor equipo para perder peso. Si siempre ha querido saber cómo tomar suplementos que vean resultados tangibles, el cofundador de Victoria Health, Shabir Daya, tiene las respuestas.

Para pieles radiantes: ácido hialurónico + fitoceramida

Tratar: Fuente La Molécula Hialurónica (28 libras) con Life Extension Skin Restaurando Fitoceramidas (25)

Todos sabemos que el ácido hialurónico es el último imán de humedad. Aplicado tópicamente, rellena los poros resecos en segundos, debido a su capacidad de retener 1000 veces su peso en agua.

Como resultado, es igual de amable con su complexión en forma de suplemento, y Shabir recomienda ingerir una cápsula de HA diariamente si su piel tiende a estar más seca. Para aumentar sus efectos de brillo, combínelo con fitoceramidas restauradoras, que son "moléculas de lípidos pequeños que se encuentran entre cada célula de la piel, como el mortero entre ladrillos".

Shabir continúa: "Estas ceramidas a menudo se pierden a través de la limpieza y la exposición al mal tiempo, lo que puede conducir a la deshidratación". Suena familiar en este momento, ¿no? "El uso de ceramidas ayuda a reponer estos lípidos y, junto con el ácido hialurónico, termina con una piel hidratada, hidratada y flexible".

Para bajar de peso: té verde + cromo

Tratar: Extracto de té verde de Nature's Garden (10 libras) con cromo optimizado Life Extension (11 libras)

Esta combinación funciona en dos niveles para aumentar la pérdida de peso. Primero, el té verde estimula la quema de grasa, ya que contiene catequinas termogénicas, que son poderosos antioxidantes que aumentan la tasa metabólica dentro de su cuerpo. Mientras tanto, el cromo "regula los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que evita los antojos de carbohidratos", lo que significa que está comiendo menos alimentos de color beige. y mejorando la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.

Para la recuperación post-entrenamiento: BCAA + proteína de suero

Tratar: Aminoácidos de cadena ramificada Reflex (24 libras) con chocolate de proteína de suero de leche en polvo Neat Nutrition (9)

La proteína es conocida por ser un mosto post-entrenamiento, y Shabir recomienda combinar una proteína de suero con aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) para mejorar sus poderes de reparación muscular. Mientras que las proteínas son los componentes básicos de nuestro cuerpo, los BCAA son los componentes básicos de las proteínas, y la suplementación de estos aminoácidos estimulará la síntesis de proteínas.

Juntos, la proteína de suero y los BCAA recuperarán los músculos después del entrenamiento de manera mucho más rápida, y se ha descubierto que la combinación aumenta significativamente las ganancias de músculo magro y mejora la fuerza y ​​la resistencia.

Para la función cerebral: ginkgo biloba + glutamina

Tratar: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (Ј3) con cápsulas de glutamina Higher Nature ((12)

Si tiene problemas para concentrarse en el trabajo y desea mejorar su función cognitiva, aumente su cerebro con una dosis doble de suplementos estimulantes. Pop cápsulas de ginkgo biloba, que son conocidas por su capacidad para mejorar la microcirculación en el cerebro, ayudando a entregar todos los nutrientes que necesita, recomienda Shabir. Luego, agregue glutamina, que el cuerpo convierte en ácido glutámico; la principal fuente de combustible para los tejidos cerebrales. Una combinación inteligente, de hecho.

Para reducir el estrés: magnolia + vitaminas B y C

Tratar: Food Science of Vermont Magnolia Rhodiola Complex (ВЈ26) with Terranova Vitamin B Complex With Vitamin C (ВЈ10)

Muchos suplementos afirman tener un efecto calmante en una mente ocupada, pero es una combinación de magnolia con vitaminas B y C que Shabir sugiere que pruebe.

Para empezar, dice que "el extracto de magnolia trabaja para reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol", que ve un pico poco saludable cada vez que comienza a sentir la presión.

Mientras tanto, "la razón para recomendar vitaminas B más C es porque, en momentos de estrés, las glándulas suprarrenales exigen una gran demanda de estas vitaminas, lo que generalmente lleva a deficiencias", dice Shabir. "Tomar estas vitaminas B junto con los suplementos de magnolia ayudará a que las glándulas suprarrenales funcionen correctamente, y esto es importante porque son las glándulas suprarrenales las que trabajan para modular los síntomas del estrés".

Ver el vídeo: SUPLEMENTOS. Cuantos necesitas? (Octubre 2020).