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Bienestar

4 trucos herbales que harán que tus hormonas funcionen mejor


Ya sea que esté menstruando, tratando de concebir o sufriendo de endometriosis, tener sus hormonas fuera de control puede hacer que se sienta letárgico, irritable, ansioso y ansioso por todo tipo de tonterías (¡hola, azúcar!). Pero en lugar de buscar la mezcla de Cadburys e Ibuprofeno, la respuesta podría estar en el jardín de hierbas. Ashwagandha y Shatavari se han utilizado durante siglos para reequilibrar las hormonas, y con nuestro creciente interés en la medicina ayurvédica y un enfoque más natural para nuestras dolencias, Feminax podría estar fuera del negocio antes de que nos demos cuenta.

Sin embargo, no solo debes pensar en lo que estás reventando si tienes calambres y antojos. Los factores relacionados con el estilo de vida, como el ejercicio, también tendrán un impacto. Obtenga esto: en la India, cuando una mujer está teniendo su período, cualquier actividad vigorosa es un no-no. En cambio, se la insta a descansar, mantenerse caliente y proteger su interior y esos valiosos órganos para hacer bebés.

De acuerdo, eso puede ser un poco exagerado para algunos de nosotros en el Reino Unido, pero hay otras cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su dolor. A veces, el ejercicio ayuda a cambiar esas punzadas penetrantes, pero evalúa qué tipo de ejercicio estás haciendo. Después de todo, una sesión HIIT de 20 minutos revoloteando en su interior cuando todo lo que realmente quiere hacer es abrazar una botella de agua caliente podría no ser la ruta correcta para el cuidado personal. En cambio, piense en una clase de yoga o pilates que evite los abdominales y los burpees. Otra cosa a tener en cuenta es que no todas las hierbas funcionan de la misma manera, por lo que dependiendo de su desequilibrio hormonal, necesitará plantas recetadas en consecuencia.

Antropología

Para el síndrome premenstrual

Si está sincronizado con su ciclo menstrual, es posible que haya notado que todos esos signos irritantes de PMS (dolor en los senos, antojos e incluso ansiedad) sucederán en la primera y segunda parte de su ciclo, también conocida como la fase lútea. "Las gotas de Vititex son excelentes para reequilibrar sus niveles hormonales, especialmente la prolactina que hay detrás de esas tetas inflamadas, pero necesita el extracto fluido que es más fuerte, en lugar de un polvo o una píldora", explica la herbolaria médica Victoria Kearns. 10-15 gotas en agua todas las mañanas deberían hacer el truco.

Cassandra Barns, nutricionista de tés Pukka también sugiere una ayuda de Shatavari. "Se traduce como la mujer que tiene 100 maridos y es excelente para ayudar a regular el ciclo menstrual, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y mejorar la disminución de la libido a medida que reequilibra el estrógeno, la progesterona y la testosterona", dice.

No olvide condimentar las cosas con un poco de cúrcuma. Tiene propiedades antiinflamatorias y también aumenta el flujo sanguíneo, por lo que su período literalmente "transcurre sin problemas". Además, ayuda a mantener el hígado, que, por cierto, es esencial para las hormonas felices, ya que es la forma en que su interior descompone el exceso de hormonas que pueden contribuir al síndrome premenstrual. El nuevo suplemento Womankind de Pukka ($ 5) combina Shatavari con vitaminas del complejo B, cúrcuma y té verde para un todoterreno de buena reputación.

Para el dolor menstrual

El dolor menstrual a menudo viene bajo el paraguas de PMS, pero no tiene que sufrir de ambos. Para aquellos que no sufren de cambios de humor y dolor en el momento del mes, solo necesitan algo para deshacerse de esos calambres que se aferran a la barriga. Hola, Viburnum Opulus o "crampbark" (la pista está en el nombre). Como antiespasmódico, calma y calma tus entrañas y actúa como un relajante.

El hinojo de alta resistencia en un té o tintura es otro buen grito, y comer alimentos antiinflamatorios como verduras de hoja verde, nueces, bayas y pescado graso en este momento también recibe un gran reconocimiento de nuestros herbolarios.

Para la endometriosis

No está claro qué causa la endometriosis, pero independientemente del desencadenante, tendrá demasiada hormona estrógeno. Esto significa que habrá demasiada sangre rodeando el útero, lo que a su vez causa dolor y proliferación de las células. Debido a que el estrógeno se almacena en las células grasas, se dice que una dieta alta en grasas contribuye. Aunque la presión sobre el hígado y la congestión en las áreas linfáticas también tendrán un impacto, ya que el cuerpo no podrá eliminar las toxinas y hormonas necesarias (tenga en cuenta que la mala salud intestinal es otro efecto secundario del endo).

Las altas dosis del mencionado Vitex ayudarán a reducir el estrógeno, mientras que Witch Hazel actúa como astringente para moderar el sangrado abundante. Para combatir la inflamación y la formación de tejido cicatricial que es común en las personas con endometriosis, la caléndula y la centella asiática, otra hierba ayurvédica, sanará y aliviará sus entrañas.

Los graneros también señalan el trébol rojo. "Contiene fitoestrógenos, que son sustancias vegetales naturales que tienen una estructura similar al estrógeno y pueden tener un efecto de equilibrio en los niveles de estrógeno de las mujeres al bloquear sus efectos cuando el estrógeno es alto".

Para la fertilidad

Hay tantos factores que rodean los problemas de fertilidad, pero el estrés puede ser un factor importante, ya que afecta las hormonas reproductivas. Para esto, necesita hierbas adaptogénicas relajantes que reducen la ansiedad y la tensión en el cuerpo.

También es vital llevar sangre y fluir alrededor del útero, por lo que Kearns sugiere Angelica Zevensis y Yarrow. Ambos se pueden tomar en tinturas o tés, aunque para obtener los mejores efectos, necesitará una dosis prescrita de un herbolario.

Los remedios y prácticas medicinales chinas también son llamados para obtener fantásticos beneficios de fertilidad. La baya de Schisandra no solo es brillante para la función hepática, también es buena para los órganos reproductivos. Tómelo con un acompañamiento de acupuntura. De acuerdo, no es una hierba, pero puede ser útil para regular los niveles hormonales y lo recomiendan los especialistas que tratan a las mujeres para la FIV, ya que se ha comprobado clínicamente que aumenta las tasas de éxito hasta en un 60%.