Bienestar

3 hábitos que un experto en fertilidad quiere que rompas si quieres quedar embarazada


Gente libre

Incluso cuando no prevemos tener hijos por un tiempo, es natural preguntarse por nuestra fertilidad. A través de una edad adulta joven de probar diferentes métodos anticonceptivos, someterse a sustos del embarazo (o solo paranoia general) y leer sobre todas las cosas en nuestro entorno que amenazan nuestra fertilidad, cada mujer siente curiosidad sobre si puede tener hijos, si ella tiene o no los quiere

La experta en fertilidad y acupunturista Angela Le compartió con Mind Body Green los principales hábitos para dejar de fumar ahora si quieres quedar embarazada (eventualmente). Por lo general, cuando llega la planificación de un pequeño, ya hemos establecido los hábitos que contribuyen directamente a nuestra salud de fertilidad. Romper estos hábitos que amenazan la fertilidad también mejorará su salud en general, por lo que vale la pena seguir los consejos de Le, incluso si los bebés no son necesariamente en su futuro.

Luz artificial y falta de sueño: No podemos comenzar a enumerar todas las formas en que la falta de sueño afecta negativamente nuestra salud. Dar prioridad a un sueño de calidad y comprometerse con un ritual nocturno reparador y rejuvenecedor puede mejorar su fertilidad al reducir sus niveles de estrés, dice Le. Mantener el tiempo de pantalla al mínimo, especialmente antes de dormir, puede mejorar en gran medida lo bien que descansamos una vez que cerramos los ojos. Mantenga los dispositivos electrónicos fuera de la habitación y diga hola a una mejor noche de sueño.

Vitamina D y sol: Le señala que la investigación ha encontrado que la vitamina D es esencial para las mujeres y los hombres que intentan concebir. Puede hacer que un médico pruebe sus niveles de vitamina D, pero pasar tiempo al aire libre regularmente, incluso para caminatas breves o actividades de fin de semana, lo ayudará a absorber la vitamina y aumentar su fertilidad.

Exposición a ftalatos y plásticos: Eliminar los plásticos de tu vida puede ser imposible, pero cuanto más puedas evitarlos, especialmente para los materiales relacionados con el consumo (como botellas de agua o recipientes de almacenamiento de alimentos), mejor para tu fertilidad. Le dice que "estos disruptores endocrinos pueden afectar la capacidad natural de su cuerpo para regular su sistema reproductivo". Así que, tanto como sea posible, cambie los plásticos por botellas y frascos de vidrio y bolsas de tela reutilizables.