Bienestar

La guía completa de meditación chakra


La meditación chakra está en aumento: un número sorprendente de personas la busca cada mes en Google. Curiosamente, obtiene la mayor cantidad de búsquedas en Australia, seguido de Canadá, India, Estados Unidos y el Reino Unido. Entonces, ¿qué demonios es? ¿Y qué puede hacer por usted que otras formas de meditación no pueden hacer?

Para empezar, debes conocer los conceptos básicos del chakra. Luego, puede continuar aprendiendo cómo usar sus chakras para aumentar la concentración, vencer el estrés y aumentar los niveles de energía. Llamamos a Emmy Lou Knowles, un sanador y un entrenador de vida intuitivo, para compartir su guía paso a paso para la meditación chakra.

Zorro salvaje

Conoce tus chakras

Para realizar la meditación chakra, es útil comprender qué son los chakras. "Son puntos de energía de energía en la superficie de nuestro cuerpo", explica Knowles. "Estos puntos giran como vórtices, arrastrando las energías externas o 'universales' a nuestros puntos más internos, para alinear, equilibrar y facilitar los sistemas físicos, metafísicos y mentales dentro y alrededor del cuerpo". El médico esteticista y sanador espiritual Mashell Tabe reveló para nosotros exactamente qué son los chakras y dónde están posicionados en el cuerpo.

Chakra corona

  • Posición: Arriba de la cabeza
  • Asociado con: Tu conexión más directa a la unidad divina / todo lo que es
  • Equilibrado: Comulgas con la unidad divina y entiendes quién eres y el misterio del universo.
  • Desequilibrado: Depresión o pérdida de la fe.
  • Color: Violeta

Chakra del tercer ojo

  • Posición: Entre tus ojos
  • Asociado con: Permitiéndote ver tanto dentro como fuera de ti
  • Equilibrado: Conciencia y una visión veraz, que proviene del conocimiento universal.
  • Desequilibrado: Dolores de cabeza, migrañas, pesadillas o problemas oculares.
  • Color: Índigo

Chakra De La Garganta

  • Asociado con: Tu poder de autoexpresión y creatividad
  • Equilibrado: Expresas y compartes tu verdad e inspiración.
  • Desequilibrado: Dolor de garganta, nerviosismo, senos irritados, problemas de tiroides, problemas de dientes y encías, ATM, dolor de mandíbula
  • Color: Azul

Chakra del corazón

  • Asociado con: El asiento de tu bella alma
  • Equilibrado: Sacas a la luz la esencia de tu espíritu. El amor es todo lo que somos. Está en nuestra naturaleza inherente. El amor tiene la fuente de la sabiduría divina.
  • Desequilibrado: Perdemos de vista la belleza, la empatía, el amor y la compasión por los demás y por nosotros mismos.
  • Color: Verde

Chakra del plexo solar

  • Posición: Su abdomen, arriba de su ombligo
  • Asociado con: Manteniendo tu voluntad y tu poder para crear en este mundo
  • Equilibrado: Tienes fuerza interior, instintos fuertes y sentimientos viscerales.
  • Desequilibrado: Mala memoria y concentración o estrés
  • Color: Amarillo

Chakra Sacro

  • Posición: Parte inferior del abdomen, alrededor de 5 centímetros debajo del ombligo
  • Asociado con: El asiento de toda tu creatividad, sentimientos, sexualidad y sensualidad.
  • Equilibrado: Se produce la última unión del cuerpo, el alma y lo divino.
  • Desequilibrado: Trastornos alimenticios, baja autoestima, adicciones, falta de deseo sexual y problemas de dependencia.
  • Color: naranja

Chakra Raíz

  • Posición: En la base de la columna vertebral / piso pélvico
  • Asociado con: Seguridad, salud y vitalidad de su cuerpo físico.
  • Equilibrado: Te sientes seguro y funciona en este mundo.
  • Desequilibrado: Sentirse abandonado, deprimido, ansioso y adicto.
  • Color: rojo

Beneficios de la meditación chakra

"Con la meditación chakra, estás participando activamente con todo tu cuerpo, explorando sus capas en un nivel de curación y presenciando los efectos de los pensamientos y sentimientos", explica Knowles.

“Es una práctica muy personal, pero diría que debes esperar una sensación de satisfacción, paz y cargas de energía elevadas. Deberías dormir mejor y tener una mayor conexión con tu sentido de identidad.

“Piensa en tus chakras como un juego de herramientas. Debes mantener tus herramientas afiladas y puntuales para usarlas al máximo. En la vida, cuando ocurren eventos malos o negativos, trabajar en estos puntos regularmente le permitirá recurrir rápidamente a la herramienta más apropiada.

Cómo hacer meditación chakra

Entonces, ¿cómo se realiza una meditación chakra? "Realmente depende de la persona y la meditación cambia con cada sesión", dice Knowles. “Si eres una persona visual, te sugiero que uses los colores asociados con cada chakra como punto focal. Para otros, es más fácil colocar una mano en cada punto para comprender cómo se sienten y enfocar la atención en estos puntos mientras guían la meditación ".

“Recuerde que la mediación no requiere necesariamente los ojos cerrados, esto se usa como un medio para suavizar la mente y ayudarlo a concentrarse, pero tome como ejemplo la meditación con velas. Te sentarías con los ojos abiertos mirando la llama, cerrando los ojos al final de la práctica. Por lo tanto, podría tener una señal visual de los puntos del chakra delante de usted y, al centrarse en cada punto de la imagen, alinéelo con el punto de su propio cuerpo trabajando desde la raíz hasta la corona. Una vez que llegue a la corona, recomendaría cerrar los ojos.

"Si el audio es más tu fuerte, las meditaciones guiadas de chakra son maravillosas, y a menudo indican la posición y el color de cada uno, no solo el nombre, para que puedas usar la visualización a medida que avanzas en la meditación", explica Knowles.

Los pasos

Al igual que con cualquier meditación, puede realizarla diariamente o semanalmente, apunte unos 20 minutos cada vez. "Recomendaría dos tipos de meditación chakra", dice Knowles.

Siéntate en el piso (mi posición preferida) o recuéstate, y comienza a concentrarte en tu respiración.

"Cierra los ojos para atraer tu atención", nos dice. “Entonces llamaría tu atención (en el ojo de tu mente) al primer punto del chakra: la base, que es tu conexión con la tierra. Le pediría que me lo muestre de la manera que sea mejor para mí (¡o para usted!), Ya sea el color que se nos enseña, ya sea un símbolo o una palabra.

“Entonces comenzaría a concentrarme en el chakra mismo: visualizar una rueda girando; observe la dirección de su flujo, respirando hacia la luz, la forma, el espacio, simplemente observando y confiando. Observe cómo su respiración expande la luz, el brillo del chakra. (Esta es la limpieza; cuanto más brillante y vívido, mejor. La mente tratará de decirte que no está funcionando, pero lo está). Ahora comienza a visualizarlo girando en el sentido de las agujas del reloj; siente su calor o frescor. Cada respiración enviada con la intención de expandirse y limpiarse es una fuente poderosa.

“Ahora te mueves hacia arriba y repites en cada punto, avanzando hacia arriba y hacia arriba. No hay prisa, cada chakra es individual. Recuerde que algunos requerirán más amor en días diferentes. Al llegar al chakra de la corona, permítete en tu mente dar un paso atrás y ser testigo de todo tu cuerpo. Escanee todo el cuerpo: ¿está todo abierto y alineado? Respire en cada punto y luego permita que su respiración se mueva desde el chakra de la corona hasta la base y vuelva a subir; esto se siente delicioso, ya que aquí has ​​encontrado tu flujo.

“Recuerde, confíe en su instinto, sabrá intuitivamente dónde necesita pasar más tiempo. Algunos puntos se expandirán con facilidad y otros serán más resistentes, así que aquí es donde volverá a trabajar la próxima vez. Es importante observar porque serás testigo cada vez que hagas la meditación cuán diferente eres de día, de semana, de mes. Así es como 'mides' tus resultados.

"La segunda opción es ideal si desea centrarse en un área específica que se correlaciona con el lugar donde desea concentrarse emocionalmente", comparte.

“Comienza concentrándote en lo que realmente quieres concentrar tus esfuerzos y enfócate en ese chakra. Tomemos, por ejemplo, expandir su voz. Aquí deberías recurrir a tu chakra de la garganta. Comenzaría como antes, pero su atención se dirigiría directamente a la garganta (¡el espacio justo fuera de su cuerpo en lugar de sus amígdalas!). Luego visualizaría la rueda girando y agrandándose con cada respiración, y agregaría un mantra aquí: 'Estoy dispuesto a liberar todo lo que me une, me permito centrarme y fluir'.

Aveda Chakra 4 Balancing Body Mist $ 31ComprarMarion McGeough Una guía para principiantes de los Chakras $ 7ShopJD.Gems Holistic Chakra Palm Pebble Stones $ 11Comprar