Bienestar

Lo único que hago todas las semanas para disminuir las cicatrices dominicales


Hecho: los fines de semana son demasiado cortos. Tan pronto como comienzan, están saliendo. Entonces, ¿alguien puede señalarme amablemente en la dirección del buzón de sugerencias nacional para que pueda enviar una nota sobre avanzar hacia los fines de semana de tres días? Se ha demostrado que reducen las emisiones de carbono y gases de efecto invernadero (menos desplazamientos y producción de maquinaria) y mejoran drásticamente nuestra salud mental y bienestar. Claro, tenemos peces mucho más grandes para freír que exigir una semana laboral de cuatro días, pero la idea es agradable, ¿no? Otra razón por la que nos beneficiaríamos de los fines de semana más largos es que cuando llega el Sunday Scaries, la espiral mental descendente que se produce a partir de entonces es paralizante.

"Muchas personas no solo se sienten ansiosas por la semana laboral que se avecina, sino que incluso pueden sentirse deprimidas por el final del fin de semana", explica Heather Silvestri, psicóloga con sede en Nueva York.

Gran parte del domingo por la noche se gasta tristemente llorando el fin de semana, en lugar de anticipar la próxima semana, entonces, ¿cómo podemos cambiar eso? Para mí, fue tan simple como hacer una pequeña adición a mi agenda.

Rechoncho

Una semana, casualmente programé la cena con un amigo para el lunes siguiente. Por lo general, reservo los lunes para ir directo al metro antes de estacionarme en el sofá para pasar una noche de recuperación de la realidad televisiva que probablemente sería un día estresante. Lamentablemente, nuestros dos horarios solo permitían una cita a principios de semana, así que lo registré en mi Google Calendar. Sin embargo, lo que pronto aprendí fue que obligarme a salir al comienzo de la semana provocaría un gran avance. El domingo por la noche antes, en realidad estaba emocionado para comenzar la semana, sabiendo que tenía una comida deliciosa, un vino inevitable y un tiempo de amigos de calidad para esperar la próxima noche.

En el 1 tren a casa desde el restaurante, seguía pensando en cómo bueno sentí que comenzaba la semana con una nota tan positiva, así que programé una cita para ver Un lugar tranquilo con otro amigo el lunes siguiente. Mientras John Krasinski y Emily Blunt luchaban contra los demonios, me recosté en mi silla, con palomitas de maíz en la mano, contento de no haber tenido que defenderme la noche anterior.

Por supuesto, es complicado planificar una salida todos los lunes considerando las discrepancias de horario, por lo que en esos casos, planificaré algo en casa, incluso si es tan simple como guardar el último episodio de El cuento de la criada para el lunes por la noche o cocinar una buena cena con mi novio. Independientemente de la actividad, planificar algo que sé que disfrutaré para el día menos popular de la semana hace que la pérdida del fin de semana sea mucho menos dramática.

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En un estudio clínico, el 89% de los usuarios descubrieron que podían conciliar el sueño más rápido después de rociar esta mezcla de manzanilla, lavanda y pachulí en sus almohadas. Si la ansiedad por el trabajo te mantiene despierto por la noche, una buena noche de sueño puede estar a solo unos minutos de distancia.

Para obtener más trucos para defenderse de la ansiedad laboral durante el fin de semana, pruebe estos ocho trucos respaldados por la ciencia para eliminar Sunday Scaries.