Bienestar

6 formas pequeñas pero efectivas de desintoxicación


Si eres como nosotros, oyes la palabra desintoxicación y corres hacia las colinas. Si bien se trata de una alimentación saludable, una dieta que consiste solo en jugo no está en nuestro vocabulario. Pero, ¿y si le dijéramos que la desintoxicación no significa renunciar a la comida? Para descubrir cómo desintoxicarse, contactamos a una variedad de expertos para obtener consejos de desintoxicación de verano efectivos (y fáciles) que no requieren ayuno.

A diferencia de las limpiezas que restringen ciertos alimentos y bebidas para eliminar toxinas a través del sistema digestivo, Jessi Lucatorto, un entrenador de medicina alternativa y un entrenador en Speir Pilates, dice que una desintoxicación es un cambio en el estilo de vida que elimina las toxinas a través del hígado y los riñones. Y, si bien las limpiezas y las desintoxicaciones son inherentemente diferentes, tienen una cosa en común: la pérdida de peso. Pero, esa no es la única razón para intentar una desintoxicación. Según Lucatorto, se ha demostrado que las desintoxicaciones reducen los dolores de cabeza, la ansiedad, la depresión y el dolor en las articulaciones.

Así que aquí están nuestros consejos de desintoxicación factibles para comenzar.

1. Beber agua de limón + cúrcuma

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Probablemente hayas escuchado que el agua de limón a primera hora de la mañana es bueno para ti, pero ¿por qué? Según Lucatorto, beber agua tibia de limón a principios de la mañana no solo hace que el tracto digestivo se mueva, sino que también estimula la función enzimática, que a su vez ayuda a desintoxicar el hígado. Entonces, ¿por qué agregar la cúrcuma? Porque la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias. Además, es una combinación de sabor ganadora, dice Lucatorto.

2. Tome un baño de sal de Epsom

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Si desintoxicarse significa tomar un baño, puede contarnos. Para extraer las toxinas a través de un baño, Lucatorto dice que disuelva las sales de Epsom en una tina llena de agua y remoje su cuerpo o pies durante aproximadamente 30 minutos. Al hacer esto, los sulfatos en las sales de Epsom extraerán toxinas del cuerpo y los pies, mientras que el agua tibia aliviará simultáneamente el dolor muscular y articular.

3. Restablece tu dieta

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Christopher Calapai, DO y médico osteópata, dice que evite las limpiezas y las dietas de moda, ya que le harán más daño que bien a su cuerpo. En cambio, recomienda comenzar una desintoxicación comprometiéndose con una rutina de alimentación saludable durante dos semanas. ¿Por qué dos semanas? Porque ese es el tiempo que Calapai dice que lleva ver un aumento de energía y una disminución de peso. Para obtener estos resultados, Megan Casper, MS, RDN y escritora de Nourished Bite, dice que se centre en comer alimentos enteros, beber agua, eliminar azúcares procesados ​​y volver a aprender porciones. Esto hará que su dieta vuelva a la normalidad y le enseñará hábitos alimenticios saludables y sostenibles que probablemente continuarán en las últimas dos semanas.

4. cepillo seco

Antes de ducharse o acostarse, Lucatorto recomienda cepillarse el cuerpo en seco. Si bien esta práctica es conocida por mejorar la apariencia de la piel, Lucatorto dice que también es efectiva para estimular el sistema linfático y, a su vez, eliminar las toxinas. Si bien no hay suficiente evidencia para demostrar que el cepillado en seco puede desintoxicar el cuerpo, hay bastantes historias alentadoras en las que el cepillado en seco hace exactamente eso.

5. Medita

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Una desintoxicación no solo concierne a nuestras dietas. Según Gabrielle Francis, naturópata y fundadora de The Herban Alchemist, con sede en Nueva York, las endotoxinas pueden ser el resultado de pensamientos negativos, emociones y estrés. Y, si bien puede ser bueno compartimentando sus pensamientos, Francis dice que el estrés de cualquier tipo puede afectar la forma en que su cuerpo funciona independientemente. De ahí su sugerencia de nutrir la mente y el cuerpo. Para hacer esto, la meditación y el descanso son de suma importancia. Nicole McCarter, ND, recomienda dormir de siete a ocho horas por noche para restablecer y restaurar completamente su cuerpo.

6. Beber té de diente de león

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El té de diente de león, que se compone de raíz de diente de león, una planta rica en antioxidantes, así como vitamina C y vitamina A, ha demostrado que desintoxica el hígado y ayuda con la hidratación y el equilibrio electrolítico, dice Jacqueline Schaffer, MD, y autora de Tu irresistible. Además, la raíz de diente de león también funciona como diurético natural, lo que significa que disminuirá el peso del agua y, posteriormente, ayudará con la hinchazón del vientre.