Bienestar

Es verdad: los neurólogos quieren que tome más vacaciones en la playa


Pasar tiempo en la playa es un verdadero lujo, uno que se siente alegre, relajante y divertido cada vez. Es por eso que el verano es una estación tan querida. Nos permite dejar nuestras preocupaciones en la arena y bañarnos en dicha. La cuestión es que ese sentimiento no está solo en nuestras cabezas. Hay una ciencia real detrás del hecho de que pasar tiempo en la playa es bueno tanto para su salud mental como física. Un estudio realizado por la Universidad de Exeter encontró que las personas que viven cerca de la playa tienen mejor salud y bienestar en general. Otro cita la sensación mejorada de calma al escuchar el océano (más que la música relajante) y la relajación del sistema nervioso debido a la reducción del ruido y la tecnología de la ciudad. La lista continua.

La Dra. Heidi Hanna, directora de educación del Instituto Americano de Estrés y embajadora de la marca Reef, ha realizado este tipo de investigación en su carrera. Acuñado "cerebro de playa", este fenómeno es a la vez milagroso y no del todo sorprendente. Para obtener más información al respecto, Hanna respondió a todas nuestras preguntas, aclarando el hecho de que tal vez, tal vez, todos deberíamos dejar nuestro trabajo y mudarnos a la playa. ¿O conseguir un trabajo en la playa? Puedes decidir sobre la logística. A continuación, lea más de sus fascinantes hallazgos.

¿Qué es el "cerebro de playa"?

"El 'cerebro de playa' ha surgido como parte de mi investigación como neurocientífico en los últimos años, estudiando cómo las vistas y los sonidos de la playa afectan directamente nuestra psique. 'Cerebro de playa' integra los beneficios mentales y físicos de lo que nosotros hemos llegado a apreciar el pasar tiempo en la playa y proporciona una vía específica para alcanzar ese mismo estado mental y corporal, incluso cuando estamos atrapados en la oficina.

¿Cuáles son los beneficios directos?

Según Hanna, una mayor relajación ayudará a reducir las hormonas tóxicas del estrés en el cerebro y el cuerpo. Lo cual, por supuesto, tiene sentido. Pero también ayudará a reducir la tensión muscular, mejorar el enfoque y la atención, y mejorar la sensación general de paz, felicidad y bienestar. "El impacto sinérgico proviene tanto de la reducción del estrés como del aumento de la sensación de calma", dice ella. "Por lo tanto, no solo estamos disminuyendo lo que está causando el problema, sino que estamos mejorando la capacidad de nuestro cerebro para rendir al máximo". Ella agrega: "Considerando que las hormonas de estrés crónico dan forma al cerebro para que esté más agitado, irritable, agresivo y reactivo con el tiempo, estos micro turnos de ir a la playa pueden proteger la salud del cerebro". Estos beneficios pueden tomar desde unos minutos hasta un par de horas para surtir efecto. Sin embargo, tenga en cuenta que existe un efecto sinérgico y acumulativo cuando podemos pasar más tiempo o visitar más a menudo. Hanna analiza los beneficios de la playa mirando las tres Ss de la playa: sol, arena y surf.

  • Brillo Solar. Por supuesto, eleva nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía. Pero, de acuerdo con Hanna, la luz natural y la vitamina D son necesarias para el metabolismo, la salud ósea y la función inmune. Además, se ha demostrado que disminuyen la depresión.
  • Arena. "Cuando imaginamos la playa, todos podemos sentir fácilmente la arena cálida entre nuestros dedos", dice Hanna. "De hecho, la sensación de estar descalzo (el pie tiene la mayoría de las terminaciones nerviosas por pulgada cuadrada en comparación con el resto del cuerpo) en la naturaleza tiene un efecto de conexión a tierra y se demuestra que mejora su estado de ánimo". Este es un fenómeno llamado "puesta a tierra", y es muy real. "Además", continúa Hanna, "se ha demostrado que los iones negativos en el aire salado del océano reducen la inflamación y mejoran la función inmune".
  • Navegar. "Se ha demostrado que escuchar el sonido de las olas rompiendo mejora la relajación más que cualquier otro sonido", comparte Hanna. "También disminuye la presión arterial y mejora la variabilidad del ritmo cardíaco". Y, según Hanna, el sonido no es lo único beneficioso del surf, los minerales en el agua del océano ayudan a reducir el dolor para las personas con artritis y ayudan a reparar la elasticidad y la reparación de la piel.

¿Puedes cosechar los beneficios sin vivir en la playa?

Por mucho que a todos nos gustaría ir a la playa todos los días, sabemos que eso no es realista. Es por eso que Hanna trabaja para ayudar a las personas a canalizar la playa desde cualquier lugar, incluso desde su hogar u oficina. "'La playa' puede ser un estado mental que llevamos con nosotros a través de experiencias sensoriales si tenemos las herramientas adecuadas", explica Hanna. "El primer paso es simplemente ponerse un par de sandalias y canalizar la energía que proviene de liberar los dedos de los pies". Sugiere mantener un par debajo de su escritorio y ponérselos durante unos minutos al día, o usarlos en la casa (incluso en invierno). "Tu cerebro comenzará a asociar esos zapatos con las mismas propiedades de relajación que ofrece la playa", dice ella. También puede imitar el olor de los iones negativos que provienen del aire salado. "Mezcle aceites esenciales para crear su propia" mezcla de playa ", sugiere. Busque incluir douglas de abeto, incienso, pomelo y aceites de lima". Por último, un método meditativo popular es simplemente escuchar los sonidos del océano (que Hanna llama "posiblemente el sonido más relajante del planeta"). "Si pones los tres juntos", dice ella, "te sorprenderá cómo puedes transportarte a la arena y surfear desde cualquier lugar".

FYI: los "recuerdos" de las redes sociales pueden estar afectando tu salud mental.