Bienestar

El poder total de la amistad femenina


Rechoncho

Decir que mis amistades femeninas han sido importantes es la subestimación del siglo. Esas relaciones, consciente o no, han cambiado el curso de mi vida y mi bienestar mental. Desde temas pesados ​​como angustia y problemas con la familia hasta asuntos cotidianos de confianza y apoyo, las mujeres en su vida son fundamentales para ayudar a mantener su felicidad (y cordura).

Eso no quiere decir que las relaciones con quienes no se identifican como mujeres sean menos significativas. Pero esa comprensión y camaradería llegan a lo más profundo de tu alma de una manera diferente a cualquier otra cosa. "Ciertamente hay una conexión mente-cuerpo", dice Sanam Hafeez, PsyD, un neuropsicólogo clínico con licencia con sede en Nueva York. "Cuanto mejor nos sintamos acerca de nuestras amistades y cuanto más las amistades mejoren, ofrezcan apoyo emocional, ánimo y humor, mejor será nuestra salud y bienestar. Es común que las personas prefieran hablar con amigos en un momento de crisis porque en lugar de Además de su preocupación, los amigos pueden ofrecer la charla y cambiar hacia el optimismo ".

Una vez, tuve una noche realmente mala (como una noche de llanto y vómito). Sí, se trataba de un niño, aunque eso no viene al caso. Mi mejor amiga ni siquiera estaba allí, pero le envié un mensaje de texto por la mañana: "No estoy bien", y eso fue todo lo que se necesitó para que apareciera una orden de comida china en mi puerta. Ella me conocía lo suficientemente bien como para saber que quería estar sola y aún sentir su apoyo a kilómetros de distancia. Es ese tipo de comprensión perceptiva, darse cuenta de cómo amar a alguien, incluso cuando no es la forma en que te gustaría ser amado, lo que alimenta la fuerza y ​​la compasión en el corazón de las amistades femeninas. Además, hay estudios para probarlo.

Es ese tipo de comprensión perceptiva, darse cuenta de cómo amar a alguien, incluso cuando no es la forma en que te gustaría ser amado, lo que alimenta la fuerza y ​​la compasión en el corazón de las amistades femeninas.

Sigue leyendo para descubrir qué áreas de tu vida se benefician más con tus amistades y por qué.

Tus niveles de estrés

Según un estudio de la UCLA, las mujeres responden al estrés con un torrente de químicos cerebrales que nos hacen hacer y mantener amistades con otras mujeres. "Hasta que se publicó este estudio, los científicos generalmente creían que cuando las personas experimentan estrés, desencadenan una cascada hormonal que acelera el cuerpo para ponerse de pie y luchar o huir lo más rápido posible", explica Laura Cousin Klein, PhD, y uno de los investigadores del estudio. autores.

Ahora, los investigadores creen que las mujeres extraen una gama de comportamientos que abarca más que pelear o pelear. "De hecho, parece que cuando la hormona oxitocina se libera como parte de las respuestas al estrés en una mujer, amortigua la respuesta de lucha o huida y la alienta a cuidar a los niños y reunirse con otras mujeres", dice Klein. "Cuando ella realmente se dedica a esta tendencia o amistad, los estudios sugieren que se libera más oxitocina, lo que contrarresta el estrés y produce un efecto calmante.. Esta respuesta calmante no ocurre en los hombres porque la testosterona, que los hombres producen en niveles altos cuando están bajo estrés, parece reducir los efectos de la oxitocina. El estrógeno parece mejorarlo ".

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La positividad de tu cuerpo

Nuestros niveles de estrés están tan entrelazados con nuestra felicidad, nuestro bienestar y nuestros cuerpos. La alimentación emocional (o ejercicio compulsivo) tiene más que ver con nuestros cerebros que con nuestros cuerpos en la mayoría de los casos, pero afecta nuestra forma física. Entonces, las amistades femeninas también pueden ser buenas para tu cuerpo. "Toda la La atención, el afecto y el cuidado ayudan a nuestro cerebro a producir el tipo de sustancias químicas felices que nutren nuestras hormonas y las glándulas suprarrenales. (que dirigen nuestros químicos de estrés) ", dice Danielle LaPorte, la autora de La verdad candente.

"Y luego está la psicología del cuerpo que podemos compartir cuando el poder de comparación positiva entra en juego ", continúa." Cuando ves a otra mujer en tu vida que ama sus caderas como son, entonces te ayuda a amar tu propio paquete de almas. Y a veces, su trabajo como amigo es declarar la belleza de alguien en su nombre. 'Bueno, creo que eres impresionante. Porque eres una mujer, hermana. Y sí, tu trasero se ve muy bien con esos jeans ".

Del mismo modo, la investigación ha demostrado que cuando se asocia con un amigo, sus objetivos de bienestar se alcanzan más rápidamente y los resultados son más duraderos. "Es genial tener un compañero de entrenamiento o alguien para hacer una clase de ejercicio divertida o caminar con fuerza", dice Hafeez. "Cuando los amigos aceptan un plan de entrenamiento de 30 días o meditan diariamente, se responsabilizan mutuamente y se apoyan mutuamente".

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Su bienestar mental

"Las criaturas femeninas estamos conectadas para nutrirnos, conectarnos y unirnos entre nosotros, amigos, nuestros hijos, nuestros amantes", dice LaPorte. "Sin estas conexiones, no nos alimentamos a nivel del alma. Nos volvemos secos, malhumorados, despojados, el mal tipo de soledad. Nuestra perspectiva de nosotros mismos se empaña. Necesitamos amigos que nos reflejen quiénes somos. necesitamos prestar atención a los amigos para que podamos saber lo bien que se siente hacer una diferencia en la vida de alguien. Y, por supuesto, el amor ". Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Harvard encontró Cuantas más amigas tengan las mujeres, es más probable que se sientan satisfechas en sus vidas.. De hecho, los resultados del estudio revelaron que la ausencia de amigos puede ser tan perjudicial para su salud como tener sobrepeso o fumar cigarrillos.

El tiempo que pasen juntos tampoco tiene que ser particularmente formal para ser especial. "Simplemente pasamos el rato y comemos hummus e informamos, uno a la vez", señala LaPorte. "Ha habido novios, bodas, fracturas, abortos espontáneos, bebés, bancarrotas y auges profesionales. En su mayoría solo escuchamos. Y animamos. A veces intercambiamos ropa y libros. Nunca dejaremos de escucharnos porque la esencia de toda amistad es amor. ¿Conoces esos momentos en los que te estás riendo con tus chicas? Ese es el combustible que necesitas para entrar al mundo y hablar, salir y estar orgulloso. Ese es el espíritu de hermandad. Y si quieres vivir ... y sanar, y dar, te sugiero que te aferres a esas amistades para la vida querida ".

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¿Tienes alguna historia inspiradora sobre tus amistades femeninas? Déjelos en los comentarios a continuación y mire el producto corporal que ayudó a calmarme (y mi ansiedad).