Bienestar

Cómo convertir tu habitación en un oasis de sueño completo


Contrariamente al dicho popular, en realidad hay Tres cosas que son ciertas en la vida: muerte, impuestos y el hecho de que, por más que lo intentes, nunca dormirás lo suficiente. En un mundo que ahora aparentemente funciona con ondas digitales, a menudo estamos demasiado conectados para apagarnos conscientemente; de ​​hecho, el 40 por ciento de los estadounidenses duerme menos de siete horas todas las noches. La triste realidad es que, además de sentirse dolorosamente cansado al día siguiente, no dormir lo suficiente se presta a una miríada de consecuencias, como la piel hosca, la presión arterial alta y, según un pequeño estudio nuevo, el posible desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Hay un par de cambios clave que podemos hacer para ayudar a registrar más horas de sueño, como tener conscientemente menos tiempo frente a la pantalla y evitar ciertos alimentos antes de dormir, pero hay algo que decir sobre el espacio real en el que dormimos y fomentando un ambiente tranquilo y confortable que da paso a la máxima oportunidad de sueño. Aparentemente, el mercado está en sintonía con el potencial para construir un mejor refugio para dormir, ya que muchos lanzamientos emocionantes centrados en la repetición están apareciendo a izquierda y derecha. A continuación, hemos redondeado nuestros favoritos probados.

Edredón Buffy - Queen $ 160

Todos los que estamos aquí en Byrdie HQ usamos y amamos a Buffy, un edredón suave como la nube hecho de manera sostenible que usa botellas recicladas en su relleno y tela de eucalipto sedosa en la cubierta exterior. También es súper transpirable para mantenerte agradable y fresco durante toda la noche (la temperatura ambiente óptima para adultos es entre 60-67 grados Fahrenheit). Puede probarlo de forma gratuita durante 30 días y, si no le gusta, se lo quitarán de las manos sin costo (aunque estamos bastante seguros de que estará obsesionado).

Almohada Plutón $ 85

Todos hemos jugado Ricitos de Oro con nuestras almohadas (demasiado duro, demasiado blando, etc.) y es especialmente difícil saber cuánto apoyo va a ser en tu cabeza y cuello cuando lo estás apretando en la tienda. Pluto Pillow tiene como objetivo eliminar las conjeturas de la compra de almohadas con un cuestionario interactivo y un algoritmo para encontrar la densidad perfecta para sus necesidades personales. Sí, el precio es elevado, pero ha recibido críticas muy favorables de los clientes y muchos afirman que ayudó a aliviar el dolor de cuello.

Night Silk Beauty Eye Mask + Gel refrescante $ 65

¿No puedes mover las cortinas opacas? Una cómoda máscara de seda para ojos hará el truco, aumentando los niveles naturales de serotonina de su cuerpo para un sueño más reparador. Bonificación: introduzca estos en el refrigerador antes de que esté listo para posponer para disminuir la hinchazón debajo de los ojos.

Gurunanda 2 en 1 Humidificador Difusor Torre Blanca XL $ 70Comprar

Mientras tenga humedad que se difunda en el aire para mantener su piel hidratada y sus cavidades nasales húmedas (eso ayuda a evitar el resfriado, por cierto), también podría agregar el beneficio de la aromaterapia, ¿verdad? Este dúo de humidificador-difusor abierto libera su aceite esencial de elección en el aire junto con un flujo constante de humedad para mantenerlo relajado e hidratado durante toda la noche. Sugerimos agregar unas gotas de lavanda al agua, ya que está científicamente comprobado que te ayuda a dormir mejor.

Dispositivo de ayuda para dormir Dodow $ 60

La respiración consciente es una práctica conocida en yoga y meditación para ayudar a calmar tu mente, y se ha demostrado que te ayuda a dormirte más rápido. Pero si tiene dificultades para salir de su espacio de cabeza, esta luz de Dodow puede ser su respuesta. Proyecta una luz azul pulsante en su techo que debe sincronizar con su respiración, ayudándole a concentrarse en algo fuera de sus pensamientos para disminuir su respiración y ayudarlo a conciliar el sueño en ocho minutos o menos.

Manta ponderada YnM $ 70

Se supone que las mantas pesadas imitan la sensación de ser sostenidas para disminuir la ansiedad y hacerte sentir como si estuvieras envuelto en un abrazo; Un estudio encontró que los participantes que usaban una manta de 30 libras se sentían más tranquilos, una sensación similar a la estimulación de presión profunda, un remedio científico para el insomnio. Si 30 libras suena demasiado, aún verá los beneficios de una manta más liviana: según esta marca, para elegir el peso correcto, tome el 10 por ciento de su peso corporal y agregue 1 (por lo que alguien que pesa 140 libras elegiría 15 -manta esterlina)

Máquina de sonido de ruido blanco Marpac Rohm Travel $ 35

Aquellos que viven en ciudades ruidosas o en un departamento con paredes delgadas como el papel, están muy familiarizados con la necesidad de bloquear el ruido ambiental que inhibe el sueño. Gracias a esta pequeña y práctica máquina de ruido de viaje, puede elegir entre tres ruidos blancos relajantes diferentes para cancelar la distracción y adormecerse profundamente.

Vela perfumada celestial de Thisworks Deep Sleep $ 28

Encienda esta vela mientras está acostado en la cama con un libro (sin tiempo de televisión, ya que esto inhibe el sueño) y tome el aroma de lavanda y manzanilla para colocar su mente en un estado de nirvana relajado. ¡Solo recuerde apagarlo antes de dosificar!

A continuación: las cosas fascinantes que le pasan a nuestros cuerpos cuando dormimos.