Bienestar

FKA Twigs está bailando en el poste por todo su Instagram, así que tomé una clase


Hace poco me estaba preocupando por mi propio negocio. Desplazamiento de instancias una mañana temprano cuando FKA Twigs, girando su cuerpo ágil alrededor de un poste, apareció en mi alimentación. Verás, FKA Twigs ha estado ocupada entrenando para su nueva gira y el video de su última canción, Celofán, ambos con la estrella girando sin esfuerzo alrededor de un poste.

El baile no solo es fascinante, también lo es su físico esculpido.

En poco tiempo, busqué en Google las "clases de pole dance de Amsterdam" y descubrí que, de hecho, había un estudio de pole dance a solo dos kilómetros de mi apartamento. Ahora, solo publiquemos esto: no me considero una persona sexy por naturaleza. Dejé atrás mis días de golpe y rutina en 2006 cuando dejé la universidad (o universidad, como lo llamamos en Europa). Pero, aparte de lo sexy, puedes decir por completo que el pole dance sería una forma increíble de ejercicio para esculpir el cuerpo. El estudio que encontré, Pole Dance Factory Amsterdam, está en la misma página: ofrecen una variedad de clases, desde sesiones para principiantes hasta trabajos exóticos en el piso y pole sexy avanzado.

Entonces, me inscribí en una sesión de prueba y me dirigí al estudio. Lo que me llamó la atención del lugar fue que, aparte de los postes, parecía una combinación entre un estudio de danza y yoga. Me dijeron que trajera pantalones cortos a la sesión porque necesita contacto de la piel con los polos (el roce y los moretones son problemas muy reales para bailar en los polos). Tatjana van Onna, fundadora de la Pole Dance Factory Amsterdam, me dice: "Hacer nuevos trucos siempre te dará algunos moretones y molestias, pero después de un tiempo, tu cuerpo se adaptará a eso y ya no lo conseguirás". saber.В

La experiencia de baile en barra

Los primeros 15 minutos de la clase se centraron en el calentamiento antes de comenzar a trabajar en el poste. Nuestro primer movimiento del día fue el "giro del bombero", que consiste en levantarse mientras gira y engancha los pies alrededor del poste. ¡¿Que qué?! Inmediatamente me llamó la atención una revelación: el pole dance es realmente sangriento. Necesitas fuerza en la parte superior del cuerpo y el núcleo, ritmo y sin miedo. No digo miedo porque 10 minutos después estaba boca abajo, con las piernas alrededor del poste con la instructora, Lianne, sujetándome la espalda y diciéndome que apretara los muslos.

El pole dance es un desafío, pero es divertido y la actitud primordial en la clase es intentarlo todo y ver qué pasa. Puedo decir que si hubiera estado levantando pesas un poco más recientemente, definitivamente me habría ayudado. Un movimiento, donde colocas un pie en el poste y te levantas con las manos y pateas la pierna hacia atrás en divisiones en el aire, requiere una fuerza que, francamente, no tengo en este momento. "Si hiciste gimnasia cuando eras niño, por ejemplo, realizarás levantamientos básicos mucho más rápido", dice van Onna. "Si tienes experiencia en algún tipo de deporte en el que uses coordinación y núcleo, te ayudará a desarrollarte más rápido en pole pole bailando también. Algunas personas hacen entrenamiento cruzado haciendo yoga, baile o Crossfit; la fuerza básica definitivamente te ayuda a desarrollarte en pole dance. Ella no está mintiendo.

En 30 minutos, tengo un nuevo respeto por los bailarines de barra, un hematoma muy probable en mi tobillo izquierdo, algo de irritación en mis muslos internos y una creciente sensación de logro.

El agarre es un problema cuando se baila en barra. "Para obtener más agarre en el poste, puedes usar productos de agarre especialmente diseñados para bailar en el poste", señala Van Onna. "Hay agarre para personas con piel seca y también para personas con manos sudorosas". Sin embargo, recomienda comenzar sin productos de agarre para aumentar la fuerza de su mano. “La fuerza en tus manos mejorará y pronto será más fácil sostener el poste; tu piel también deja de irritarse ", promete.

Al final de la sesión, ya estoy vendido en pole dance. Es desafiante pero muy divertido. “Recomendamos a los estudiantes que comiencen con dos clases por semana. Al principio, tendrás dolores musculares y moretones durante unos días después de tu entrenamiento, por lo que es bueno recuperarse un poco de esto antes de comenzar tu segunda sesión de entrenamiento ”, me dice Van Onna. "A medida que tu fuerza se desarrolla y realmente te involucras, definitivamente puedes entrenar de tres a cuatro veces por semana".

Entré en la clase y al instante me comparé con las mujeres en el reflejo que me miraban fijamente en los enormes espejos del piso al techo en la parte delantera del estudio. Estaba consciente de mis pantalones cortos y no me sentía lo mejor posible, pero al final de la clase, me encontré mirando de manera diferente en ese espejo. Me sentí seguro y fuerte y una sensación de logro y calidez hacia todos en la sala. Aparentemente, esto es común. "El baile en barra te ofrece mucho más que un buen entrenamiento", dice van Onna. "Muchas mujeres ganan confianza y se sienten mucho más femeninas después de tomar clases de pole dance. por un momento. Además de eso, la comunidad de pole dance es una comunidad tan hermosa y amigable para ser parte. ¡Se desarrollan nuevas amistades y el baile de barra se convierte en una parte especial de tu vida!

Y, si me ayuda a obtener un cuerpo, incluso un poco como FKA Twigs, estoy vendido.

A continuación, los mejores movimientos para esculpir el trasero para la forma de tu trasero.