Bienestar

¿Qué causa los calambres en los dedos? Aquí están los hechos


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Muy pocas cosas son más molestas que los calambres inesperados del dedo del pie. Ya sea que la sensación desagradable lo despierte por la noche o le cause incomodidad durante su día de trabajo, los calambres en los dedos de los pies pueden ser tan desconcertantes como irritantes. ¿Pero qué causa los calambres en los dedos? Los expertos médicos señalan una serie de posibles causas que varían de leves a graves. Afortunadamente, la mayoría de los casos de calambres en los dedos de los pies a menudo se pueden resolver con remedios caseros y soluciones simples. Sigue leyendo para obtener una guía rápida sobre cómo obtener alivio.

¿Qué son los calambres en los dedos?

Los calambres en los dedos son comúnmente causados ​​por problemas de salud como deshidratación, deficiencias de nutrientes y sobreesfuerzo. Los calambres crónicos en los dedos de los pies son más comunes en mujeres mayores de 50 años, para quienes una disminución general de la salud ósea y muscular es más probable que contribuya al problema.

¿Qué causa los calambres en los dedos?

En las mujeres más jóvenes, los calambres en los dedos de los pies a menudo se experimentan después de una carrera, un entrenamiento o cualquier otra tarea física. Estas actividades pueden aumentar la presión sobre los pies y causar deshidratación, lo que provoca una respuesta en las extremidades.

Qué hacer

Si bien no existe un método mágico para superar los calambres en los dedos de los pies, algunas estrategias simples se acercan. Aquí hay cinco formas de abordar los calambres en los dedos:

  • Mantente hidratado. Debido a que los calambres en los dedos de los pies a menudo se asocian con la deshidratación, beba mucha agua, especialmente mientras hace ejercicio. Aumenta tu ingesta de electrolitos y minerales con una opción como Smartwater ($ 2) que también puede ofrecer beneficios adicionales.
  • Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio poco frecuente puede incitarlo a hacer demasiado, demasiado rápido. En cambio, apunte a un régimen de ejercicio regular que entrene los músculos para apoyar naturalmente un nivel saludable de actividad. Si has estado físicamente inactivo durante un tiempo, vuelve a un régimen de entrenamiento. Una sesión de entrenamiento de maratón destinada a recuperar el tiempo perdido solo empeorará las cosas.
  • Sé amable con tus pies. Si necesita una razón más para ir a comprar zapatos, aquí está. Los zapatos que se ajustan mal y no soportan los pies también pueden causar calambres en los dedos. Cuando se trata tanto de calzado deportivo como de calzado diario, compre siempre el tamaño correcto y deseche todo lo que comprometa la circulación de los dedos de los pies.
  • Medicamento a través de la nutrición. Las causas frecuentes de calambres en los dedos de los pies incluyen deficiencias de calcio, magnesio y potasio. Coma comidas saludables como nueces, semillas, aguacates y verduras de hoja verde para mantener altos sus niveles de minerales.
  • Consultar a un médico. En casos raros, los calambres en los dedos pueden ser causados ​​por problemas con el sistema nervioso central o el sistema circulatorio. Si el problema es persistente o especialmente intenso, puede ser una buena idea consultar a su médico.