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Bienestar

5 desayunos para llevar deliciosamente saludables (y fáciles)


Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, recurrimos a Karena y Katrina de Tone It Up para obtener su consejo. Aquí te contarán todos sus secretos de bienestar, así como algunos consejos y trucos en el camino.

Sabemos que sus días están ocupados con el trabajo, la familia, la escuela, los entrenamientos y cualquier cosa que la vida le presente. Katrina y yo a menudo estamos en movimiento desde los entrenamientos matutinos hasta las primeras sesiones de fotos y reuniones, por lo que siempre tenemos un desayuno lleno de nutrientes para llevar con nosotros.

Es muy importante nutrir tu cuerpo a primera vista. Elegimos comidas con muchas proteínas, grasas saludables y carbohidratos de alta calidad para mantener la energía y reparar nuestros músculos después de una sesión de entrenamiento temprana. El desayuno es esencial para impulsar su metabolismo, energía y capacidad intelectual todo el día, por lo que no queremos que se lo salte.

Hoy compartimos nuestras opciones de desayuno para llevar favoritas para personas ocupadas. Todas estas recetas saludables para el desayuno están hechas con ingredientes limpios y figuran en el Plan de Nutrición Tone It Up. El plan ofrece miles de recetas adelgazantes y deliciosas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Prepárese para llevar sus resultados al siguiente nivel.

Plátano Mantequilla De Maní Avena Durante La Noche

Tonificarlo

Nos encanta la avena nocturna. Son súper simples para preparar comidas y para llevar sobre la marcha. Además, la avena es una buena fuente de fibra, que ayuda a tu cuerpo a liberar lentamente glucosa para mantener niveles de energía estables. Este combo de mantequilla de maní y plátano es delicioso y te dejará satisfecho toda la mañana.

Porciones: 2

Ingredientes:

1 cucharada de proteína Tone It Up de vainilla
2/3 taza de avena arrollada
2 cucharadas. mantequilla de maní
4 cucharaditas semillas de chia
2 cucharaditas miel o jarabe de arce
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 plátano en rodajas

1 cucharada de proteína Tone It Up de vainilla
2/3 taza de avena arrollada
2 cucharadas. mantequilla de maní
4 cucharaditas semillas de chia
2 cucharaditas miel o jarabe de arce
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 plátano en rodajas

Direcciones:

Rosquillas Matcha

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Estos combinan dos de nuestros favoritos: donas y matcha. Matcha está repleto de antioxidantes, aumenta su inmunidad y proporciona cafeína sin un choque de energía.

Porciones:4

Ingredientes para Donuts:

1/2 taza de proteína Tone It Up de vainilla
1/2 taza de harina de avena sin gluten
1 cucharadita Levadura en polvo
1/2 cucharadita canela molida
Pizca de sal
1/4 taza de leche de almendras sin azúcar
1/4 taza de jarabe de arce
1 huevo
1 cucharadita extracto de vainilla
1 cucharada. aceite de coco
Spray de aceite de coco

1/2 taza de proteína Tone It Up de vainilla
1/2 taza de harina de avena sin gluten
1 cucharadita Levadura en polvo
1/2 cucharadita canela molida
Pizca de sal
1/4 taza de leche de almendras sin azúcar
1/4 taza de jarabe de arce
1 huevo
1 cucharadita extracto de vainilla
1 cucharada. aceite de coco
Spray de aceite de coco

Ingredientes para el glaseado:

1 taza de yogur de almendras o coco sin azúcar
1 cucharadita matcha

Direcciones:

Muffins de Calabacín y Cebolla Caramelizada

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Si eres como yo, anhelas un desayuno sabroso en la mañana. Cuando no hay tiempo para hacer huevos, estas deliciosas magdalenas de huevo son perfectas. Me gusta preparar estos muffins los domingos y guardarlos en la nevera durante la semana que viene. Los meto en el microondas y los caliento cuando necesito un desayuno rápido para llevar conmigo. Combínalos con Sriracha para una patada extra picante.

Pruébalos aquí.

Batido de moca de la mañana

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Obtenga su dosis de café y su desayuno lleno de nutrientes, todo en uno. Este batido Morning Mocha es uno de nuestros favoritos. Es una mezcla soñadora de chocolate y espresso hecha con nuestra proteína Tone It Up de chocolate a base de plantas y sin OGM.

Porciones: 2

Ingredientes:

2 cucharadas de proteína Tone It Up de chocolate
1 taza de arroz de coliflor congelado
1 puñado de hielo
2 tragos de espresso
2 cucharadas. granos de espresso
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada. granos de café expreso cubiertos de chocolate en la parte superior por porción (opcional)

2 cucharadas de proteína Tone It Up de chocolate
1 taza de arroz de coliflor congelado
1 puñado de hielo
2 tragos de espresso
2 cucharadas. granos de espresso
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada. granos de café expreso cubiertos de chocolate en la parte superior por porción (opcional)

Direcciones:

Blondie Mini Muffins

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¡Los mini muffins son un alimento saludable para el desayuno que siempre tenemos a mano! Nos gusta hacer un lote al comienzo de la semana y luego calentarlo para llevarlo con nosotros cuando lo desee. Estas magdalenas Blondie son tan deliciosas con café.

Pruébalos aquí.

Tone It Up Polvo de proteína a base de plantas en vainilla $ 24

¡Dale a tus batidos y recetas favoritos un impulso de proteínas! También disponible en chocolate, coco, mantequilla de maní y café con leche.

Katrina Scott y Karena Dawn 28 días para encajar, feroz y fabulosa $ 12

Tonificarlo 28 días para feroz, en forma y fabuloso incluye aún más recetas y consejos de alimentación saludable, junto con consejos sobre acondicionamiento físico y bienestar.

A continuación, sigue leyendo para conocer los cinco bocadillos favoritos ricos en proteínas de Tone It Up, que son tan buenos que podrían servir como postre.