Bienestar

3 movimientos de entrenamiento que puedes hacer en cualquier lugar (de verdad)


A medida que desaparece el zumbido de las vacaciones y se celebran nuestras alocadas celebraciones de Nochevieja (léase: beber champán en el sofá), hay una cosa en la que no podemos evitar pensar: nuestras resoluciones de 2018. Ahora, no somos necesariamente fanáticos de anotar decenas de goles que probablemente olvidaremos en marzo (estado allí, hecho eso), pero eso no significa que no podamos establecer algunas intenciones más amplias para nosotros mismos, especialmente cuando se trata de nuestra salud.

Nuestros horarios ocupados a veces se interponen en el camino de hacer nuestra clase favorita de yoga a las 6 en punto, por ejemplo, por lo que le pedimos a Kellie Sikorski, entrenadora en el estudio de entrenamiento HIIT favorito de culto Barry's Bootcamp Miami Beach, que compartiera sus movimientos favoritos de hacer en cualquier lugar. Sus tres ejercicios principales trabajan el núcleo, las piernas, el pecho y los brazos.botín, por lo que esencialmente no tenemos excusa para no entrenar. Simplemente no se olvide de abastecerse de ropa de entrenamiento de JoyLab, la marca de ropa deportiva funcional y moderna que diseñamos conjuntamente con Target.

¿Interesado en aprender la impactante rutina de Sikorski? A continuación, descubra tres movimientos que lo mantendrán en el camino durante el Año Nuevo.

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Clique Studios

Para modificar una flexión de piso regular, coloque las manos en una silla en posición de tabla y luego doble los brazos hasta que el pecho toque la superficie. Para hacer las flexiones más desafiantes, coloque las manos en el suelo y los pies en la silla.

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Comience de pie con los pies juntos. Coloque un pie sobre una toalla de mano. Dobla la rodilla del pie que está en el piso, empujando el trasero hacia atrás mientras deslizas el otro pie hacia un lado. Mantén el pecho lo más recto posible y, para mayor estabilidad, coloca las manos en las caderas.

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¡No olvide estirarlo! Comience en una posición de puente con los pies separados a la altura de las caderas en el piso y las palmas hacia atrás. Levanta un brazo hacia arriba y hacia atrás mientras empujas tus caderas hacia arriba.

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