Bienestar

Clean Eating Alice sobre cómo ponerse en forma para el verano, rápido


@clean_eating_alice

Si tienes un Instagram, no hay duda de que has visto los poderes de Clean Eating Alice. Alice Liveing ​​es una gurú de la salud y el bienestar (¡y una autora más vendida!) Que ofrece consejos y trucos que puedes usar sin importar tu nivel de condición física. Aquí comparte sus mejores consejos para nuestros lectores de Byrdie UK.

Han sido unos meses ocupados para mí, entre la publicación de mi tercer libro, Fitness diarioy mi gran mudanza a Third Space, donde ahora seré un entrenador personal. Dicho esto, aún me las arreglé para reunir algunos de mis consejos y trucos saludables favoritos para compartir con ustedes este mes, y con el verano a la vuelta de la esquina, espero que puedan poner en práctica algunas de estas pepitas de información. utilizar.

1. Mis batidos de verano favoritos

Con el clima caluroso en el Reino Unido, siempre es bueno mantener las cosas frescas con un batido helado. Estos no tienen que estar llenos de ingredientes caros o difíciles de encontrar. Mi consejo suele ser enfocar sus batidos en torno a una o dos frutas y una fuente de proteínas, y luego elegir su líquido y agregar mucho hielo; no es necesario que sea más complicado que eso. A continuación, he compartido algunos de mis favoritos:

Explosión de bayas: Agregue 300 mililitros de leche de almendras, una cucharada de proteína de suero de vainilla (también se puede usar proteína vegana), medio plátano congelado picado en trozos, 100 gramos de frambuesas congeladas y alrededor de cinco a seis cubitos de hielo.

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Mochacino: Agregue 300 mililitros de leche de almendras, una cucharada de proteína de suero de chocolate (también se puede usar proteína vegana), 1 cucharadita de mantequilla de maní, 1 cucharada de avena, 8 cubitos de hielo y un chorro de agua fría.

2. Mi consejo de fitness favorito

Con el verano a la vuelta de la esquina, muchas personas sentirán un poco de motivación extra para moverse e incorporar más ejercicio en su estilo de vida. Con eso en mente, es importante que te rindas mucho en tus sesiones de gimnasio para asegurarte de que veas los resultados de tu arduo trabajo.

Intenta enfocar tus sesiones en ejercicios compuestos clave (aquellos que trabajan múltiples grupos musculares y articulaciones): piense en sentadillas, peso muerto, prensas y tirones que no solo ayudarán a desarrollar fuerza sino que también producirán más producción de energía que ejercicios más pequeños y aislados. Por supuesto, estos ejercicios más centrados también son necesarios, pero si te presionan por el tiempo, y con unas vacaciones a solo unas semanas de distancia, este sería mi mejor consejo.

3. Lo que he estado leyendo

Actualmente estoy disfrutando mucho un libro llamado Mueve tu ADN por Katy Bowman. Este libro es una lectura obligada para cualquier persona interesada en el movimiento más allá de lo que haces en el gimnasio, y realmente me ha abierto los ojos a una forma diferente de abordar mi entrenamiento.

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Bowman habla sobre nuestra falta de movimiento en la sociedad moderna y por qué necesitamos adoptar más tipos de movimiento más allá de solo una hora de ejercicio en el gimnasio. Es realmente fascinante saber cómo se movieron nuestros antepasados ​​anteriores y cómo nuestros cuerpos se han adaptado a nuestros estilos de vida más sedentarios.

4. ¿Quién me ha inspirado?

Este mes, me ha inspirado totalmente mi buena amiga y jefa general Shona Vertue. No solo acaba de publicar el libro más inspirador y hermoso, El método de verter, pero también sigue separando los hechos de la ficción en sus redes sociales de una manera digerible (@shona_vertue) y me da una motivación constante para moverme más y moverme bien.

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Shona es imprescindible si quieres algo equivalente a una hermana mayor de internet, y su sensación de calma y confianza en su propia piel no solo es estimulante e inspirador, sino que también es un soplo de aire fresco en las redes sociales.

5. Cita del mes

Y para dejarlo con algunas palabras de sabiduría para que tenga un poco de atención, me gustaría compartir mi cita o dicho favorito del mes. Recientemente me mudé de trabajo y descubrí que mi nuevo viaje es un viaje interesante. El viaje al trabajo puede ser un ambiente estresante, especialmente en Londres, donde los tubos y los autobuses se llenan cada vez más y, con los eventos recientes, también puede ser un lugar ligeramente hostil. Con eso en mente, he hecho mi misión tratar de sonreír a extraños y simplemente extender un poco de amabilidad extra cada mañana. Nunca se sabe cómo simplemente sonreírle a alguien puede cambiar el día entero de alguien.

Así que mis palabras para dejarte son:

La amabilidad es más que hechos. Es una actitud, una expresión, una mirada, un toque. Es todo lo que levanta a otra persona.

Espero que hayas disfrutado la entrega de este mes, y asegúrate de dejar cualquier comentario y revisar mis redes sociales para obtener actualizaciones más regulares.

A continuación, el secreto número uno para obtener mejores resultados en el gimnasio.