Bienestar

Cómo quedarse dormido cuando hace un millón de grados afuera y odias la vida


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Francamente, cuando me mudé a Los Ángeles, me di cuenta de que mis noches de verano en vela habían quedado atrás. Me doy cuenta de que esta fue probablemente una noción equivocada, pero escúchame: he pasado la mayor parte de mi vida en la costa este, que, además de alcanzar un pico a temperaturas bastante astronómicas en julio y agosto, se convierte en una sauna real cuando arrojas en humedad Combine eso con la falta de aire acondicionado en mi apartamento de Brooklyn, y podría entender por qué tenía la esperanza de que al transferirme a un clima seco, nunca más tendría que permanecer despierto a las 3 am con el sudor en la frente, suplicando. el universo al menos déjame ir a la deriva.

Solo esta semana ha ejemplificado cuán equivocado estaba: estamos en medio de una ola de calor abrasadora en el sur de California, una que básicamente ha convertido mi apartamento de estudio en un horno de 600 pies cuadrados, incluso después de que el mercurio se sumerge por la noche. “Y aunque ciertamente he empleado algunos trucos para encontrar alivio, pijamas anteriores, por un lado, y colocar un ventilador pequeño pero poderoso justo al lado de mi cama, en última instancia, solo hacen que quedarse dormido sea un poco más soportable”. Era hora de hacer un llamado para obtener más consejos, y después de sondear a un grupo de mujeres reales en un popular grupo de bienestar de Facebook, ya tengo algunas nuevas estrategias fascinantes para probar. (Y quiero decirfascinante-múltiples personas aconsejaron poner hielo en mis pies.)

Descubre cómo dormir mejor este verano a continuación.

Congela tu funda de almohada

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"¡Pon tu funda de almohada en el congelador antes de irte a la cama! Luego, deja que se descongele mientras te duermes. Me salva todas las noches". -Lauren

Mantenga agua fría a mano toda la noche.

"Llena una botella de agua con hielo y mantenla junto a tu cama; se derretirá y tendrás una bebida fría si te despiertas sin tener que levantarte de la cama". -Nicole

Aplique algunos aceites esenciales refrescantes

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"Tome un baño frío y empape la parte posterior de su cuello con aceite de menta". -Alana

Empaparse con agua fría justo antes de acostarse

"Crecí en una ciudad súper calurosa (Hong Kong). He tenido este extraño hábito desde que era un niño, que me lava las manos y los pies con agua muy fría inmediatamente antes de acostarse. Me hace sentir mucho ¡más fresco y calma cualquier hinchazón de caminar en el calor todo el día! " -Tina

(o incluso mientras duermes)

"Me pongo un paño frío y húmedo en la frente y me voy a dormir. ¡Realmente me ayuda!" -Encadenar

También funciona un flujo constante de niebla

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"¡Un humidificador de vapor frío ayuda!" -Lara

Intenta mantener tus pies frescos

"Habitante de Londres aquí, y nosotros, por regla general, no tenemos aire acondicionado en nuestros apartamentos, y puede hacer mucho calor en el verano. Para combatir el calor, siempre me concentro en enfriar mis pies. Me llenaré vacío grandes botellas de plástico con agua y luego las congelo. Las mantengo colocadas sobre mis pies cuando me voy a la cama. ¡Suena raro pero me funciona! " -Jazmín

Sea estratégico sobre dónde colocar su ventilador

"Tener un ventilador en la ventana hace una gran diferencia porque está sacando el aire del exterior, por lo que hace que tu habitación se sienta menos cargada". -Carolino

Mejora tu propio aire acondicionado

"Coloque un recipiente lleno de hielo frente a su ventilador. He escuchado cosas buenas sobre esta técnica". -Cristina

Repensar tu ropa de cama

"La privacidad se oculta para protegerse de lo peor del calor y la ropa de cama liviana". -Muchacha

Los nombres han sido cambiados.

¿Tienes algunos consejos tuyos? Compártalos en los comentarios a continuación y obtenga más consejos para una noche de sueño reparador aquí.