Bienestar

Nunca ordene estos 3 platos populares de restaurantes


Si solo comer en restaurantes no fuera tan divertido. (¿Por qué consumir alimentos elaborados por otra persona en un comedor que no es el suyo hace que la experiencia sea mucho mejor?) Socializar a través de platos de comestibles preparados profesionalmente es uno de mis pasatiempos favoritos, pero lo único que hago esno lo hagas Me encanta tanto que a menudo es muy difícil saber cuál será la opción de comida más saludable. Incluso en mis restaurantes orgánicos favoritos y locales veganos en Los Ángeles, hay muchas calorías ocultas y azúcar en todas partes. Entonces, ¿cómo puede un amante de los restaurantes preocupado por la nutrición saber qué platos secretamente te van a arruinar?

Para averiguarlo, consultamos a dos de nuestros nutricionistas más confiables, que saben muy bien qué opciones de comidas aparentemente "saludables" no son realmente tan buenas para usted. Si eres un amante de los restaurantes como yo, esta lista está aquí para ayudarte.Sigue buscando los tres platos más populares que nunca deberías pedir en los restaurantes.

RecipeTin Eats

1. Entrada de ensaladas

"Las ensaladas de entrada pueden parecer una opción de cena con la que te puedes sentir bien, pero a menudo contienen más calorías (a menudo más de 1000) que una entrada razonable". dice Sarah Asay, dietista registrada en BistroMD. Los principales culpables son todos los ingredientes y aderezos que a veces se procesan y generalmente están llenos de calorías vacías. "Tenga en cuenta los picatostes y los ingredientes crujientes, como las tiras de tortilla, los quesos, los aderezos cremosos, las frutas secas y las proteínas empanadas o fritas", dice Asay.

Qué pedir en cambio: ВSi está empeñado en una ensalada, al menos asegúrese de que la proteína en la parte superior esté a la parrilla o al horno, no empanada ni frita. Y asegúrese de dejar los ingredientes crujientes y pida que el aderezo se sirva a un lado. Además, si la ensalada es enorme, considere poner la mitad de la caja para comer más tarde. Mejor aún, en lugar de ensalada, "elija un trozo de proteína a la parrilla o asado con un poco de salsa, elija al menos un lado de verduras, y optar por una papa al horno en lugar de papas fritas ", sugiere Asay.

Anfitrión de la tostada

2. Tacos de pescado

"La gente tiende a pensar que el pescado es una opción más saludable para elegir al comer fuera", dice la entrenadora de nutrición certificada Candice Seti de The Weight Loss Therapist. "Pero pedir tacos de pescado genéricos casi definitivamente lo prepara para recibir pescado que ha sido frito y cubierto con una salsa blanca espesa y poco saludable".

Qué pedir en su lugar: ВNo te preocupes todavía puedes conseguir tu taco de pescado. Solo asegúrate de "especificar el pescado a la parrilla y pedir la salsa blanca a un lado", dice Seti.

Quince espátulas

3. Aperitivos fritos

Puede pensar que pedir un aperitivo en lugar de un plato será más amigable con la dieta, o que solo comer un poco antes de la comida principal no le hará daño. Pero cuando se trata de aplicaciones, los nutricionistas dicen que deben proceder con precaución. "Los aperitivos a menudo pueden ser el punto de partida de una comida saludable", dice Seti. "Es lo primero que comemos, por lo que a menudo elegimos nuestros aperitivos por hambre en lugar de pensar saludablemente".

Y elegir un aperitivo a base de vegetales no garantiza que esté obteniendo algo saludable. "Se está volviendo cada vez más común ver estos vegetales incorporados de una manera poco saludable", dice Seti. "Las judías verdes, los encurtidos y los calamares son elementos saludables que a menudo se empanan, se fríen y se salsan para crear un aperitivo poco saludable".

Qué pedir en su lugar:El menú de aperitivos no está totalmente prohibido. Solo asegúrese de elegir verduras frescas o crudité con hummus y proteínas frescas, como brochetas de pollo o calamares a la parrilla.

O, mejor que comer en un restaurante, ¡organice una cena! Recoge una copia de Vegano fiestaВ ($ 15) para aprender a cocinar una comida saludable y deliciosa para tus amigos.

Imagen de apertura: Reunir y fiesta

Ver el vídeo: Cómo ordenar en un restaurante en inglés. Comida, bebidas,servilletas,etc. (Septiembre 2020).