Bienestar

Encontrar tu "Propósito de la vida" puede hacerte más saludable: así es cómo hacerlo


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¿Sabes cuál es el propósito de tu vida? Disculpas si estás leyendo esto antes de tu café de la mañana y eso es un poco profundo. Pero de acuerdo con un estudio reciente del Laboratorio de Neurociencia de la Comunicación en la Escuela Annenberg, si se le niega su propósito de vida, es probable que le resulte más fácil tomar decisiones físicamente más saludables todos los días. Yoona Kang, autora principal del estudio, explicó que tomamos decisiones basadas en la salud todos los días, e incluso las más simples y mundanas (como tomar el ascensor o las escaleras) implican cierto nivel de conflicto decisional. Los investigadores evaluaron a las personas sedentarias que necesitaban hacer más ejercicio. Antes de probarlos, tuvieron que completar una encuesta que indicaba cuánto estaban de acuerdo con ciertas afirmaciones como "Tengo un sentido de dirección y propósito en mi vida" o "No tengo un buen sentido de lo que soy". Estoy tratando de lograrlo en la vida. Luego se les mostraron mensajes que promovían la actividad física, mientras que sus cerebros estaban conectados a escáneres. En resumen, aquellos con un fuerte sentido del propósito de la vida tomaron decisiones más saludables y lidiaron con menos conflictos internos que aquellos que no lo hicieron.

No sé sobre ti, pero esto resuena conmigo. Me resulta difícil seguir un régimen de entrenamiento y, a menudo, me trago un gran vaso de rojo en lugar de un gran batido verde. Claro, ha habido momentos en mi vida en los que me he entrenado para maratones o me he adherido a una rutina de levantamiento de pesas, pero estos generalmente han coincidido con períodos en los que mi carrera se encaminaba; cuando tenía objetivos claros y un propósito. Si me siento perdido o deprimido, no equilibro lo negativo al tomar decisiones de vida saludables. En cambio, me doy vueltas al consolarme con comida para llevar y días de edredón.

Puede parecer un poco abrumador desempacar cuál es el propósito de su vida, por eso recurrí a dos expertos para que lo ayuden. La Dra. Julie Gurner, doctora en psicología y Coach ejecutiva de desempeño, así como Lindsay Bare, Gerente de capacitación de Lululemon, Europa. Lululemon tiene mucha visión y establecimiento de objetivos con sus empleados (yo mismo he experimentado algunos de los talleres y son bastante poderosos).

A continuación, una guía para descubrir el propósito de su vida (o al menos acercarse un poco más allí).

"Hay algunas personas que encuentran que su propósito es claro y bien definido desde el principio. Aunque escuchamos muchas de estas historias, la verdad es que muchas personas también tienen muchas experiencias detrás de ellas antes de descubrir cuál era su propósito ", dice el Dr. Gurner.

Cuando comience a desempaquetar cuál podría ser el propósito de su vida, el Dr. Gurner recomienda que se concentre más en sus fortalezas que en sus debilidades. "El propósito a menudo está relacionado con la pasión, el talento y la felicidad ". dice: "El error que cometen demasiadas personas es enfocarse en sus debilidades. Ciertamente, todos queremos mejorar en nuestras áreas de dificultades, pero la mayoría de su energía no debe centrarse allí. Identifique lo que le apasiona y combine eso con tus talentos naturales ". Si ya está por encima de la curva en algo por naturaleza, imagine la trayectoria en esa misma área con un poco de esfuerzo.

Hazte preguntas

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A continuación, el Dr. Gurner comparte algunas preguntas que debes hacerte cuando trates de identificar el propósito de tu vida. "Notarás que comienzan una conversación en torno a tus pasiones, talentos, resolución y lo que te hace especialmente feliz", dice ella. "Use estas respuestas como punto de partida para pensar cuál podría ser su propósito".

¿Cuáles son las cosas a las que realmente a.) Se siente atraído, b.) Le encanta hacer, y / o es c) naturalmente bueno?

Liste cada uno de estos. Siéntase libre de presumir un poco aquí (nadie más lo está leyendo), y realmente afinar en cada una de estas áreas. Sea lo más específico posible y enumere tantos como pueda.

¿Cuáles son las cosas que trajeron felicidad a tu vida cuando eras más joven y aún lo haces? Estamos buscando tendencias que hayan sido consistentes a lo largo de su vida.

Muchas personas encuentran que aunque la presentación cambia, las mismas actividades permanecen. Por ejemplo, los niños que amaban dibujar aún podrían encontrar una forma diferente de arte o crear una parte de lo que los hace felices.

Como adulto, ¿cuándo eres el más feliz? ¿Qué estás haciendo, en qué actividades estás participando, qué tipo de estimulación mental realmente te emociona?

Trate de centrarse no solo en la actividad, sino también en el lado mental de la misma. Por ejemplo, puede ser feliz al escalar rocas, pero lo que le encanta no es solo el aspecto físico, sino también el "desafío" o "resolución de problemas".

Escriba un momento en que superó un momento difícil en su vida y hable sobre cómo lo hizo. ¿Qué fortalezas internas e ingenio tuviste o usaste?

Esta pregunta realmente debería centrarse en esos recursos mentales y emocionales que son sus fortalezas para llevar a la mesa. Puede que no sea tu pasión directamente, pero puede aprovechar lo que puede alimentarla.

¿Cómo es tu vida ideal para ti? Dar detalles específicos.

¿Cómo puedes alcanzar tu ideal si no sabes lo que es? Vivir con un propósito es vivir una vida que se alinea contigo, de manera única. Cuando sabes cómo es tu vida ideal, puedes hacer un poco de ingeniería inversa para descubrir cómo puedes llegar allí usando los talentos, pasiones y fortalezas que tienes.

Mientras responde estas preguntas, asegúrese de hacer algunos cambios en su vida:

  • Elimina las cosas que son tóxicas en tu vida. Los elementos tóxicos nos distraen y nos mantienen en un lugar defensivo. Son tan prominentes que nos impiden centrarnos en cualquier otra cosa.
  • Prueba cosas nuevas todo el tiempo. Si no estás seguro de cuál es tu pasión y tienes oportunidades en áreas en las que no estás familiarizado, ¡tómalas! Nunca se sabe a dónde podrían conducir y las cosas que podría descubrir.
  • Sintoniza tus entrañas. Suena a cliché decir, pero escucha ese sentimiento en el fondo que te dice cuándo algo "se siente bien" o cuando no.

El establecimiento de metas

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Una vez que tenga una idea de lo que ama, intente establecer metas.

"En Lululemon practicamos la visión y el establecimiento de objetivos como un medio para vivir nuestro máximo potencial", explica Bare. "El establecimiento de objetivos es una herramienta poderosa para vivir una vida con propósito e intención, que le permite dibujar su mapa y trazar su ruta, lo que le permite mantener el rumbo en las tormentas de la vida ".

Y no sienta presión por tenerlo todo resuelto. "Escriba objetivos que creen alcance y requieran compromiso y esfuerzo, pero asegúrese de que sean manejables para que pueda actuar con confianza sin sentirse desanimado o abrumado", recomienda Bare.

Estos son los mejores consejos de Lindsay Bare para establecer metas de manera efectiva:

Visualiza tu máximo potencial. Deja de lado cualquier creencia limitante, restricción o "deberías": el miedo no te sirve aquí. Vaya a lo grande al crear una visión para su vida y vea lo que se desarrolla.

Hazlo medible. Para cada objetivo, date un plazo realista para trabajar. Si es un hábito, piense cuándo quiere comenzar y cómo sabrá que está teniendo éxito. Esta es una forma probada y verdadera de mantenerse en el camino, además de incitarlo a celebrar los logros durante todo el año.

Sé responsable contigo mismo: Tómese el tiempo para revisar su progreso. Intente agregar un registro o un recordatorio en su calendario y ponga sus objetivos en algún lugar visible, como su escritorio o su refrigerador.

Ser responsable ante los demás: Cuando comparte sus objetivos, se demuestra que aumenta la probabilidad de alcanzarlos. Compártalos con personas que lo apoyarán poderosamente y lo responsabilizarán como mentores, amigos, familiares o incluso en las redes sociales.

Prueba estos ejercicios y, con suerte, te encaminarán hacia el propósito de tu vida y maximizar tu potencial. Y, si comienza a tomar decisiones más saludables en su vida como un efecto secundario, entonces aún mejor. Y recuerda: "yof en cualquier momento que no esté entusiasmado o fortalecido por su visión u objetivos, entonces regálese el espacio para repensar lo que necesita para sentirse satisfecho", agrega Bare.

A continuación, В la bebida sin alcohol que le da un alegre toque de vino.