Bienestar

Dormir más de 8 horas es realmente malo para ti, según los científicos


Has estado sobreviviendo con un sueño mínimo durante un mes, desesperado por tejer en unas pocas horas extra, entonces, ¿por qué cuando logras presionar el botón de repetición te sientes más atontado que antes? Si bien algunos afirman que es la forma en que su cuerpo se da cuenta de lo que se ha perdido, recientemente se ha señalado que demasiado sueño podría tener efectos secundarios poco saludables y que quedarse dormido podría ser una señal de alerta para los problemas mentales o físicos subyacentes. Sigue desplazándote para descubrir qué puede estar pasando cuando pasas un poco más debajo de las sábanas.

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¿Qué tipo de problemas?

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Keele, que involucró a científicos que observaron los datos de 74 estudios sobre el sueño, descubrió que dormir durante un período de 10 horas está relacionado con un 30% más de riesgo de muerte prematura, en comparación con dormir solo siete horas. Otro estudio informaron que las personas que dormían más de ocho horas por noche tenían un riesgo 46% mayor de accidente cerebrovascular en comparación con las que dormían entre seis y ocho. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que esto era solo una 'asociación', así que no lo tome como un evangelio.

Es más probable que tenga un impacto obvio es el vínculo entre quedarse dormido y la depresión. La idea detrás de esto es que cuanto más duermas, menos estarás fuera y estarás activo, por lo que hay menos posibilidades de que tu cuerpo y tu cerebro liberen esas endorfinas felices. Además, todo ese sueño sedentario aumenta el riesgo de dolor de espalda y dolor muscular, ya que el cuerpo simplemente no se flexiona tanto. Otro estudio, aunque muy pequeño (14 personas) también demostró que dormir demasiado resultó en una sobreproducción de IL-6, una proteína relacionada con la inflamación. Lo que explicaría esa sensación de dolor cuando te despiertas después de esas horas extra de shuteye.

Finalmente, está esa niebla de cabeza borrosa. Es posible que no se lo esté imaginando, ya que la cantidad de sueño que tiene puede afectar directamente sus funciones de comportamiento cognitivo, como el enfoque, la memoria y la toma de decisiones. O puede ser que haya dormido más allá de su descanso habitual para tomar café, por lo que sus niveles de azúcar en la sangre están un poco torcidos.

Entonces, ¿cuánto tiempo es demasiado largo?

Aunque en promedio se cree que el número óptimo de horas es en realidad siete, no ocho, no hay una respuesta clara según el experto en sueño, el Dr. Roger Henderson. “Las necesidades de sueño de cada individuo varían según la edad, el estilo de vida y la salud. Sin embargo, “dormir es un claro indicador de nuestro bienestar general, por lo que para evaluar cuánto sueño necesita, debe investigar qué está afectando la calidad y cantidad de su sueño”.

Esto se debe a que la cantidad no significa calidad: podría estar en la cama durante ocho horas, pero despertarse durante la noche o, en primer lugar, tener dificultades para relajarse. Henderson dice que es por eso que es tan importante escuchar a tu cuerpo. "Si ha tenido una semana particularmente ocupada y se siente agotado, necesita tiempo para que su cuerpo se cure por sí solo". En ese caso, no se asuste si está durmiendo con la alarma. Solo si se convierte en un hábito continuo de ocho horas más, es posible que desee volver a evaluar la situación.