Bienestar

8 beneficios de la clase Barre que te harán querer reservar una sesión


Gente libre

Los entrenamientos en barra son los favoritos entre modelos y madres por igual. No importa a dónde vaya, el núcleo (juego de palabras) de un entrenamiento de barra es esencialmente el mismo: comienza con un calentamiento a base de colchoneta, y luego pasa a un entrenamiento de brazo, que es seguido por una serie de la parte inferior del cuerpo en el bar. Al final, todo está unido con un trabajo central intenso. En todo momento, haces pequeños movimientos isométricos que contraen tus músculos sin cambiar su longitud. Si eso suena como un buen entrenamiento, es porque lo es. Confíe en nosotros cuando decimos que los beneficios de una clase de barra son razón suficiente para reservar una sesión antes del brunch.

Es un entrenamiento para todos

No importa su nivel de condición física, puede asistir a una clase de barra y sacar algo de ella. Como explica Tanya Becker, cofundadora y directora creativa de Physique 57, "los entrenamientos en barra son de bajo impacto y fáciles de ajustar a cualquier nivel de condición física". Entonces, si eres nuevo en el ejercicio, es una excelente manera para mojar los dedos de los pies y lentamente incorporarse a una rutina de ejercicios.

Sentirás una quemadura muscular profunda

Es posible que esté haciendo movimientos pequeños y específicos, pero confíe en que sentirá esos movimientos trabajando en forma de una buena quemadura saludable. Simplemente pregúntele a Andrew Ash, un maestro entrenador en Barre3, quien dice: "Con los movimientos corporales específicos en una clase de barra, lograrás una quemadura muscular profunda sin dolor en las áreas del cuerpo que son propensas a las lesiones". sabes que está funcionando (incluso podrías temblar un poco), pero no necesariamente estás haciendo un esfuerzo excesivo. Ganar-ganar

Equilibrará tu cuerpo (y tu mente)

La práctica regular de la barra te llevará a sentirte más equilibrado en el sentido literal y figurado. Con su postura mejorada, se mantendrá más alto e incluso tendrá un centro de gravedad más fuerte. Esta es la clave, porque como Ash explica, “Cuando nos mantenemos firmes con facilidad, una cadena positiva de beneficios sucede más allá de lo que vemos en el espejo. Con el equilibrio viene una mejor digestión, mayor energía, un riesgo minimizado de lesiones, una mente despejada y una forma de vida más sana y feliz.

Te volverás realmente flexible

Después de la asistencia regular a la clase de barra, notará que su flexibilidad mejorará. Como explica Becker, "nos estiramos después de cada segmento de entrenamiento de fuerza, lo que a largo plazo es una excelente manera de mejorar su flexibilidad". Para su información: La colchoneta Thrive on Wellness Thick ($ 21) es la más cómoda para estirar.

Y notar una mejor postura

Jennifer Williams, la fundadora de Pop Physique, explica que uno de los mayores cambios que verá en su físico después de la práctica regular de barras es cómo se comporta. Williams dice: "Debido al trabajo constante de levantamiento y postura que haces durante la clase, comenzarás a verte y sentirte como un bailarín". Imagina tu cuello alargado, los hombros hacia atrás: se te ocurre la idea. Básicamente, serás un cisne agraciado.

Ayuda a reparar los músculos después del parto.

Si ha tenido un bebé, la barra es una forma maravillosa de recuperarse. De hecho, Williams es madre de cuatro hijos y tuvo dos hijos después de crear la clase adictiva. Ella dice: "Barre fue excelente después del parto regular y realmente diferente después de una cesárea, pero me ayudó a sanar y reparar mis músculos y remodelar mi cuerpo después del bebé".

Y ofrecer alivio en la espalda baja

Los pequeños movimientos isométricos que comprenden una rutina de barra completa en última instancia ayudan a crear líneas de músculo magro y, como resultado, abdominales más firmes. El beneficio de esto, por supuesto, no es solo la estética, sino que un núcleo fortalecido también alivia la presión que puede experimentar en su espalda baja por estar sentado todo el día.

Reafirmará tu trasero

Estos movimientos isométricos también aíslan músculos específicos mientras mantienes una postura, por lo que cada grupo llama la atención, creando y manteniendo la fuerza muscular sin desgarrar el músculo como lo harías en un entrenamiento de alto impacto. Combinar esos movimientos significa que estarás trabajando en tu camino hacia un botín digno de emoji melocotón en muy poco tiempo.