Bienestar

Mi guía de alimentación saludable, de Julianne Hough


En su primera columna para Byrdie, nuestra inspiradora colaboradora de celebridades, Julianne Hough, nos contó cómo se mantiene motivada y en forma durante las vacaciones (pista: el baile está involucrado). Con el primer mes de un nuevo año casi bajo nuestros cinturones, Hough comparte sus secretos de alimentación saludable y vida feliz. Desde su comida favorita antes del entrenamiento, hasta la única regla que cumple cuando se trata de darse el gusto, tiene muchos buenos consejos ...

Hola lectores de Byrdie! Espero que su 2015 haya tenido un gran comienzo. Mi resolución para el año fue centrarme en el equilibrio. Para mantenerme activo y enérgico, y con la frecuencia con la que viajo, necesito tomar decisiones saludables, que alimenten mi vida en lugar de retrasarme. Dicho esto, me encanta comer, así que no me encontrarás renunciando a los principales grupos de alimentos. Se trata de, bueno, el equilibrio! KSigue leyendo para ver mi sencilla guía para alimentar una vida saludable, mientras te diviertes. В

La variedad es clave

Realmente me gustan los huevos, pero constantemente cambio lo que como para el desayuno para que nunca me aburra. A veces hago una tortilla con espinacas y otras verduras, o tomo un tazón de avena o un batido. Creo que la variedad es importante, así que roto entre esas cosas según lo que siento ese día. Pero mi desayuno favorito de todos los tiempos es un bagel con queso crema, salmón Nova lox, alcaparras y cebolla. Ese es mi truco cuando quiero derrochar.

En las mañanas cuando hago ejercicio, como ligero de antemano. No puedo hacer ejercicio con el estómago lleno, así que tengo que tener algo pequeño como la mitad de una barra de proteína o un batido con una cucharada de proteína en polvo. Después, prepararé la comida más abundante como huevos o avena.

Mantenlo fresco y natural

Excepto por el vaso ocasional de vino tinto, es difícil no sentir que el alcohol es calorías vacías y azúcar innecesaria, a menos que incorpore algunos elementos frescos y naturales en su bebida de elección. Mi bebida alcohólica favorita si tengo ganas de beber es tequila + refresco + lima. Pondré frambuesas frescas, lima fresca y, a veces, incluso un poco de pepino, y se siente ligero y refrescante. También mantengo el edulcorante natural, así que si siento que quiero un poco más de azúcar, pondré un poco de agave. Puede parecer veraniego, pero lo bebo durante todo el año: ¡siempre es fresco y las calorías son bajas!

Alcance para Raw

Me gustan mucho las verduras, así que cortaré un montón de pepinos para comer. Realmente me encanta hacer ensaladas griegas, así que haré pepinos, pimientos, tomates, cebollas, un poco de queso de cabra y un poco de condimento griego. No tengo que tener mucho, simplemente lo preparo y me lo tomo durante todo el día. No hay nada más saludable que eso, porque son solo vegetales crudos.

No te restrinjas

He aprendido, por experiencia pasada, que la restricción fracasa. Si haces algo fuera de los límites, simplemente te obsesionas más. Y luego te atracones y te sientes realmente "travieso" y culpable. Así que nunca digo "sin postres" o "sin carbohidratos". No elimino los grupos de alimentos.

Es solo una buena psicología inversa, porque si te dices a ti mismo que puedes tener cualquier cosa, estás menos inclinado a querer todo, de la forma en que lo haces cuando está "prohibido". Tengo mi pasta; Yo como dulces agrios cuando tengo un antojo. ¡Solo trato de concentrarme en el equilibrio, ingredientes frescos y naturales, y obtener esas verduras crudas y variedad para mantenerme saludable y feliz!

¿Cuáles son tus consejos favoritos de alimentación saludable? ¿Cómo estás tomando decisiones saludables en 2015? ¡Me encantaría saber de ti a continuación, y no puedo esperar para volver a conectar en febrero!

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Julianne