Bienestar

Charla real: ¿son las dietas de desintoxicación una buena idea?


Has tenido un Aperol Spritz demasiados, lo has empapado con pizza y papas fritas y te has olvidado del dolor soñador au chocolat que devoraste en el desayuno, y ahora tienes la culpa intestinal. Cue una dieta de desintoxicación de pánico, porque el verano está en camino, y eso significa menos capas para esconderse. Pero, ¿qué dieta de desintoxicación elegir? Cuando buscamos, había tantos (paquetes de pedidos por correo, limpiezas de jugo, regímenes de ayuno) que nos sentimos como niños en una tienda de dulces, solo que sin los dulces. Lo cual fue confuso. Y un poco deprimente. Así que recurrimos a los profesionales, y obtuvimos una respuesta unánime cuando se trataba de la mejor herramienta de desintoxicación que existe: nuestros cuerpos. Nada más; nada

Sigue desplazándote sobre cómo encender tu cuerpo para desintoxicarte de manera efectiva para que no tengas que hacerlo.

Ya te estás desintoxicando

Topshop

Resulta que no necesitamos desintoxicarnos después de todo, porque para eso están nuestros encantadores hígados. "No hay evidencia científica que sugiera que el cuerpo necesita desintoxicarse", revela Gabriela Peacock, nutricionista de Grace Belgravia. “Tenemos un hígado que funciona eficientemente para desintoxicarnos y eliminar productos de desecho todos los días. Restringir la dieta podría tener un impacto en esto y comprometer el cuerpo y sus vías naturales de desintoxicación.

Es un poco como si se fuera en un viaje por carretera de dos horas sin llenar primero el tanque de combustible. Simplemente no lo harías, ¿verdad? No, a menos que quisieras detenerte. Lo mismo para tu cuerpo. Además, una desintoxicación de tres días no deshacerá meses de masticar a los delincuentes "tóxicos" de todos modos. "No podemos simplemente obligar a nuestros cuerpos a deshacerse de más toxinas cuando nos conviene", dice la nutricionista Kim Pearson. "Su mejor opción es cambiar el enfoque de sus sistemas de eliminación consumiendo menos alimentos" tóxicos "en primer lugar".

Editar; no elimines

@ryelondon

Para empezar, puede tachar ese agotador plan de jugo que le estaba dando palpaciones y amenazaba con dejar su saldo bancario en desorden. En cambio, concéntrate en lo que debería llene su refrigerador porque el hecho de que esté pensando en una desintoxicación significa que ya está en modo de evaluación. Lo que nunca es malo, especialmente cuando se trata de hábitos alimenticios.

Si ha estado tomando una sobredosis de alimentos procesados ​​y carga de carbohidratos sin un plan de gimnasia en preparación, comience a incorporar más frutas y verduras en sus comidas. Mantén el fuego sobre la cafeína, el efervescente y el alcohol, y prueba algunos tés de hierbas en su lugar, naturalmente estimulan y apoyan los procesos digestivos y desintoxicantes de tu cuerpo. Siempre vale la pena beber más agua también. Ya sabes, para eliminar las cosas.

La (s) palabra (s) F *

@sakaralife

¿Recuerdas lo que dijimos sobre no cortar las cosas? Bueno, necesitamos grasa para que nuestro cuerpo se desintoxique (léase: funciona correctamente). "Las vitaminas liposolubles A, D, E y K son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo y cerebro", dice Jodie Brandman, un terapeuta nutricional. “Incorporar grasas naturales en tu dieta es esencial, además tienen el beneficio adicional de que te mantendrán lleno por más tiempo. La fibra también es crucial, ya que ayuda al proceso de digestión y elimina las toxinas y los desechos.

Encontrarás otros buenos desintoxicantes naturales en las verduras de hoja verde oscuro que son pesados ​​en los compuestos de azufre y ayudan a la función hepática, mientras que la avena y las semillas de lino actúan como limpiadores internos inteligentes, por lo que realmente puedes comer tu avena y comerla también. Lo cual es bueno porque no querríamos que nadie renuncie a Rude Health® Hazelnut Butter y Cacao Porridge Pot® (ВЈ3) sin luchar.

¿Es el ayuno mejor que la desintoxicación?

@ max.lowery

En cierto modo sí, porque todavía estás alimentando a tu cuerpo en lugar de restringirte a los jugos altos en azúcar que son tímidos en proteínas y calorías. El ayuno generalmente se ve como una forma de comer a largo plazo en lugar de una solución rápida. También lo hace más sostenible porque, a diferencia de los programas de desintoxicación que le dicen lo que no puede comer, solo fomenta períodos de tiempo sin comer. Según Peacock, generalmente es entre ocho y 24 horas, que es el momento óptimo para regular el control del apetito si eso es algo con lo que luchas. Prueba la dieta 5: 2 o la dieta 16: 8 si quieres probar el ayuno.

Otro gran defensor del movimiento en ayunas es Max Lowery, entrenador y autor del plan The Two Meal Day "Al restringir la frecuencia de las comidas, no las calorías, permite que su cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía", dice Lowery. “Además, es solo cuando estás en ayunas que tu cuerpo puede realizar procesos naturales como la autofagia. Esto es cuando sus células reciclan y reparan componentes dañados en el cuerpo y los reutilizan como energía. Piense en el filtro de agua Brita / limpieza interna.

Ya sea que corras rápido o aceleres a fondo, limpiar tu refrigerador depende de ti, pero al menos sabes que tu cuerpo te respalda. A continuación: ¿Son los tés de desintoxicación una cosa ahora?