Bienestar

¿Qué es el ciclo de semillas F y puede curar mi dolor del período ridículo?


Tatjana Zlatkovic / Stocksy

Siempre hay una nueva moda de bienestar que circula en Instagram, pero como me falta toda forma de dedicación, tienden a pasar por alto. El kéfir me desconcertó, no me interesaban los matcha lattes (demasiado verdes) y el kimchi estaba bien (pero solo encima de un taco de pescado). Estoy asombrado de aquellos que adoptan estos rituales resplandecientes con aplomo, pero nunca he encontrado una búsqueda de bienestar que realmente me quede bien. Entonces, ¿cómo es que un extraño fenómeno de salud IG realmente ha despertado mi interés?

Ingrese: ciclo de semillas. He estado sufriendo de dolor debilitante durante el período (el tipo que te hace vomitar, desmayarte y golpearte la cabeza con el lavabo del baño, dos veces) desde hace algún tiempo, así que estoy dispuesto a probar cualquier cosa que prometa aliviar el crujido del útero. , agonía que exprime las trompas de Falopio. Entonces, cuando vi a Lee Tilghman (el único instalador de Instagram que sigo para mantener mi dedo del pie sumergido en la fuente del bienestar) publicando sobre una nueva técnica que estaba tratando de calmar sus propias preocupaciones relacionadas con la menstruación, tuve que investigar un poco.

Cuando hice clic en el blog de Tilghman, descubrí más sobre la técnica. Explicó las formas de ciclar las semillas y dijo: "Rota diferentes semillas en su dieta en diferentes momentos para apoyar su ciclo menstrual y mantener un 'equilibrio hormonal óptimo', también conocido como felicidad hormonal, o mejor aún, equilibrio hormonal". Supongo que, en un nivel muy bajo, es como un hackeo biológico. La idea es comer ciertas semillas que aumentan o reducen las hormonas en diferentes etapas de su ciclo para ajustar su equilibrio hormonal. En teoría, hacer esto puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, resolver la hinchazón, reducir los cambios de humor y, supuestamente, ayudar a iniciar el ciclo menstrual después de un período de períodos perdidos.

Resulta que Tilghman no es el único que intenta piratear su ciclo con unas pocas semillas bien colocadas. Si busca el hashtag de ciclismo de semillas en Instagram, encontrará más de 2000 publicaciones de personas que están probando el fenómeno.

Ahora, antes de que mi ceja escéptica llegue a la línea de mi cabello, debo preguntar: ¿cuán legítimo es el ciclo de semillas? La propia Tilghman será la primera en admitir que hay poca investigación científica en esta área hasta el momento, pero he escuchado a innumerables nutricionistas ensalzar las virtudes de las semillas durante años, ¿podría haber algo en eso? ¿Y es tan fácil como comer un bagel cubierto de semillas todos los días?

Me volví hacia mi caja de resonancia, la nutricionista Gabriela Peacock, por su consejo. "El ciclo de semillas se ha convertido en parte de terapias alternativas; no es algo promovido por médicos y profesionales médicos ortodoxos", dice ella. "Sin embargo, si ha tenido problemas con el síndrome premenstrual durante mucho tiempo y está preparado para probar un enfoque alternativo, no hay nada de malo en incluir algunas semillas en su dieta para ver si trae algún cambio", aconseja Peacock.

Peacock me habla sobre el proceso y dice: "Durante la primera mitad de tu ciclo menstrual, tu cuerpo necesita más estrógeno para construir el revestimiento uterino". Ahí es donde entran las semillas de linaza y calabaza. "La linaza contiene lignanos, que se unen al exceso de estrógenos, mientras que las semillas de calabaza son ricas en zinc, lo que ayuda a aumentar la producción de progesterona", señala Peacock. Ella recomienda tomar una cucharada de linaza en un batido y luego comer un puñado de semillas de calabaza todos los días durante los primeros 13 días a partir del primer día de su período.

"Durante la segunda mitad de su ciclo, su cuerpo necesita más progesterona para engrosar el revestimiento uterino y prepararlo para la implantación", explica Peacock. "Durante esta fase, desde justo después de la ovulación hasta el día antes de que comience su período, cambie a una cucharada de semillas de sésamo y girasol molidas diariamente", dice. Las semillas de sésamo contienen lignanos que se unen al exceso de estrógeno (que es un gran aprobado para el bagel de sésamo) y las semillas de girasol son ricas en selenio para apoyar al hígado en su proceso de desintoxicación.

No creo que el ciclo de semillas me brinde el tipo de alivio que podría tomar dos Nurofen y acurrucarme con una botella de agua caliente, pero mis hormonas están tan fuera de control que esta podría ser la única tendencia de bienestar que intento.

¿Probarías el ciclo de semillas para el dolor menstrual? Háganos saber enviándonos un correo electrónico a Instagram.