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Crisis de Quarter-Life: ¿Por qué me rompo repentinamente a los 25?


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Hay algunos mitos de belleza generalizados que la mayoría de nosotros crecemos creyendo: que dormir sobre el cabello mojado te dará un resfriado, que el afeitado hace que tu cabello vuelva a crecer más grueso y que el acné solo le sucede a los adolescentes. Durante años, este último me pareció un hecho, y cuando salí de la pubertad ileso por los brotes, pensé que estaba libre. Claro, un grano o dos aparecerían justo antes de mi período, pero eran pequeños y desaparecieron en cuestión de días, sin dejar rastro de pigmentación. Históricamente, mis problemas de piel eran eccema y queratosis pilar, pero nunca acné. Y cuando llegué a la mitad de mis 20 años, me había acostumbrado bastante a eso.

Mi acné adulto parecía que sucedió de la noche a la mañana. Cumplí 24 años y, sin previo aviso, una constelación de brotes se había establecido en mis mejillas y barbilla. Cuando aparecieron las imperfecciones, las ignoré. Los cubrí con corrector y supuse que se irían en unos días como siempre. Pero no lo hicieron. Después de aproximadamente un mes de esto, se hicieron imposibles de ignorar. Empecé a sentir que ya no conocía mi piel y que no sabía cómo cuidarla.

Mi momento aha sobre mi piel llegó aproximadamente un mes después de mi cumpleaños número 24, cuando me presenté para un facial con el esteticista Renée Rouleau, mi cara salpicada de brotes activos y cicatrices. "¿Es este un día típico para tu piel?" ella me preguntó. "Quiero decir que no", le dije. "Pero esto parece ser mi piel ahora. Y necesito ayuda".

Conoce al experto

Renée Rouleau es una esteticista famosa con sede en Austin, TX. También es la fundadora y creadora de su línea homónima de cuidado de la piel.

Tener acné como adulto es aterrador. Parece que su cuerpo está totalmente fuera de su control y que puede producirse un brote en cualquier momento sin razón alguna. Estos sentimientos son válidos, pero durante el año pasado, aprendí que el acné adulto no es completamente al azar. No está tratando de arruinar tu vida sin sentido. Y lo más importante, no es tan raro como alguna vez pensé que era.

Para compartir la verdad sobre el acné del adulto, me puse en contacto con Rouleau y con Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica del Departamento de Dermatología del Hospital Mount Sinai. Aquí, proporcionan información clara y confiable sobre las causas y los tratamientos para el acné del adulto (¡gran parte de lo cual me ayudó a eliminar el mío!).

Conoce al experto

Joshua Zeichner, MD es el director de investigación cosmética y clínica en el Hospital Mount Sinai en Nueva York, NY. Zeichner ganó el Premio Elle Skin Genius en 2015 y ha aparecido en publicaciones como Allure, Cosmopolitan, Elle e InStyle.

¿Estás en tus veintes y de repente tienes problemas con los brotes? Sigue desplazándote para saber por qué (y qué puedes hacer al respecto).

¿Por qué ocurre el acné adulto?

Lo primero es lo primero: ¿Cuáles son las razones por las cuales alguien que nunca tuvo acné en la adolescencia podría comenzar repentinamente a mediados de los 20 años? Según Rouleau y Zeichner, las causas más comunes son el estrés, las hormonas y la dieta.

Creo que la mayoría de nosotros podemos estar de acuerdo en que el período de crisis de un cuarto de vida puede ser particularmente de alta presión e inducir ansiedad. Esto se nota en nuestra piel. "Muchas mujeres de 20 años están ocupadas estudiando, trabajando y socializando, y dormir de siete a ocho horas por noche no siempre sucede", dice Rouleau. El estrés y la falta de sueño inducen la sobreproducción de la hormona cortisol, lo que alienta a nuestras glándulas sebáceas a crear más petróleo. "Esta es la razón por la cual, en períodos estresantes, las personas que experimentan un aumento en el acné se inflaman más, pápulas llenas de pus que espinillas o puntos negros".

Nuestros 20 años también pueden ser un momento hormonal complicado. "Muchas mujeres pueden estar cambiando o descontinuando el control de la natalidad a esta edad ", dice Zeichner. Esto puede alterar el equilibrio hormonal y provocar brotes.

Además, los cambios hormonales que vienen con nuestros períodos no terminan después de la adolescencia. "Las fluctuaciones en los niveles hormonales justo antes y durante el período de una mujer joven pueden estimular las glándulas sebáceas para producir un exceso de aceite, lo que resulta en brotes mensuales", explica Rouleau.

¿Cómo puedes diagnosticarlo?

Para determinar la razón exacta detrás de su caso de acné en adultos, su primer instinto podría ser huir a la oficina del médico. Pero el mejor consejo de Rouleau para llegar a un diagnóstico preciso es el siguiente: Lleve un registro de su vida diaria con un calendario o un planificador para tres meses.

"Sus entonces es difícil saber la causa de los brotes ", dice Rouleau." Entonces, la mejor manera de comprender realmente cómo su vida y sus hábitos pueden afectar su piel es registrar su vida diaria en un calendario ". El objetivo aquí es encontrar un patrón que rodee su breakouts. Así que en tus notas, querrás realizar un seguimiento de su dieta, ciclo menstrual, clima, viajes, sueño y otros factores de estilo de vida que crees que podría tener un efecto.

Una vez que sepa la causa de su acné adulto, será infinitamente más fácil de tratar.

¿Cómo puedes arreglarlo?

Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para controlar el acné del adulto.

1. Cambios en la dieta

Modificar su dieta, controlar el estrés y ajustar su rutina de cuidado de la piel pueden ayudar a tratar el acné del adulto. En cuanto a la dieta, Rouleau sugiere limitar los alimentos procesados ​​fritos y azucarados, que causan aumentos prolongados de insulina que pueden contribuir al acné hormonal. Si su problema es el acné quístico, evitar los lácteos puede ayudar.

"Dado que la mayoría de las vacas lecheras reciben hormonas de crecimiento, el consumo de leche, queso y yogur se convierten en factores que influyen en las hormonas endógenas e imitan las hormonas que provocan la producción de aceite en la piel para encender el proceso del acné", explica Rouleau. Ella sugiere hacer un experimento cortando todos los productos lácteos durante dos semanas para ver si esta es realmente la causa de sus brotes quísticos. Mientras tanto, introduce algunas grasas libres de lácteos amantes de la piel en tu dieta, como el aceite MCT.

Si desea disfrutar un poco, quédese con el chocolate negro (con moderación), que contiene menos ingredientes inflamatorios (por ejemplo, azúcar y lácteos) que el chocolate con leche. También se cree que una dieta alta en fibra y un intestino saludable promueven una mejor piel.

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2. Ingesta de vitamina

Otra solución fácil que aborda la dieta, las hormonas, y El estrés es tomar vitamina B6 todos los días de la semana antes de su período. "Este suplemento puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual al mejorar la función metabólica y el metabolismo hormonal", dice Rouleau. "Además, la vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a fabricar neurotransmisores como la serotonina, que ayuda a la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés".

3. Control de la natalidad

Si B6 no es suficiente para ayudar con sus hormonas, podría considerar cambiar su rutina de control de la natalidad, ya sea que eso signifique cambiar el tipo en el que se encuentra actualmente o comenzar con ella por primera vez. "Consulte con su médico para experimentar con diferentes tipos de píldoras anticonceptivas", recomienda Rouleau. "Muchos de mis clientes han descubierto que hacer un cambio puede tener una influencia positiva en la disminución del acné y los brotes hormonales ocasionales".

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4. Productos tópicos

Tratar el acné desde el exterior también es importante. Ahí es donde entran los productos tópicos para el cuidado de la piel. "No sabe dónde aparecerá su próximo grano, por lo que es importante tratar toda la cara", aconseja Zeichner.

Los ingredientes clave para combatir el acné incluyen ácido salicílico y peróxido de benzoilo. "Use un limpiador con ácido salicílico para eliminar el exceso de grasa y las células muertas de la superficie de la piel para mantener limpios los poros", dice Zeichner. Asegúrese de elegir una opción libre de sulfato como el limpiador de poros profundos Renha © Rouleau AHA / BHA para evitar la deshidratación y la irritación. El peróxido de benzoilo funciona para eliminar las bacterias que causan el acné. Si este ingrediente es demasiado irritante para usar en toda la cara, "entonces resérvelo para tratarlo", dice Zeichner.

Pero no cometa el error de sobrecargar su piel con luchadores contra el acné. "Especialmente en los años 20, es muy importante usar productos solo para tu tipo de piel", dice Rouleau. (Realice esta útil prueba para descubrir qué es eso para usted).

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5. Terapia de luz

Si le gusta probar lo último y lo mejor en tecnología para el cuidado de la piel, Zeichner recomienda que consulte un tratamiento de terapia de luz en el hogar para su acné.

"Una máscara de fototerapia es ventajosa porque trata toda la cara y no es irritante", dice Zeichner. La cara está cubierta de miles de tubos, que conectan las glándulas sebáceas a la superficie de la piel. La luz roja en esta nueva máscara de Neutrogena promete calmar la piel inflamada, mientras que la luz azul intenta matar las bacterias que causan el acné. "Combina la luz con tus tratamientos tradicionales para el acné para un enfoque más poderoso".

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6. Tratamientos recetados

Si su acné no parece ir a ningún lado pronto, podría ser el momento de reservar una cita con un dermatólogo. Pueden recetar retinoides, antibióticos, ácido azelaico o píldoras anticonceptivas. Incluso podrían recomendar tratamientos con láser, que son caros, pero efectivos.

7. Reduce tu estrés

Esto es importante para reducir los brotes pero también para la vida. Encuentre actividades y prácticas que lo ayuden a manejar su estrés. Ya sea que se trate de yoga, una meditación guiada, ejercicios de respiración, una caminata o simplemente dedicar algo de tiempo a ti mismo, haz lo que te mantenga calmado y recogido: tu piel debe seguir el ejemplo.