Bienestar

Cómo quemar 500 calorías en 45 minutos


Quemar 500 calorías no es tarea fácil, como puede atestiguar cualquiera que haya tomado una clase de cardio intenso. Quemando 500 calorías en 45 minutos suena demasiado bueno para ser verdad (o cosas de pesadillas, dependiendo de tu estado físico actual). Aunque podría encontrar fácilmente una clase de entrenamiento que lo ayude a alcanzar este elevado objetivo, a veces solo queremos quemar 500 calorías desde la comodidad de nuestro propio gimnasio, en nuestro propio tiempo, ¿es demasiado pedir? No, los aficionados a la buena forma física, de hecho, no lo es. Hemos escuchado sus gritos y hemos reclutado a Derek DeGrazio, entrenador de celebridades y socio gerente de Barry's Bootcamp Miami Beach y Midtown Miami, para ayudarlo a quemar las principales calorías. directamente desde su cinta de correr.

Sigue desplazándote para ver el intenso plan de intervalos para hacer que esas calorías se quemen, quemen, quemen.

LLAVE:

Principiante:Jog 5.0. Ejecute 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermedio:Jog 6.0. Ejecute 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Principiante:Jog 5.0. Ejecute 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermedio:Jog 6.0. Ejecute 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Avanzado:Jog 7.0. Ejecute 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.

La razón por la que funciona este plan de ejecución a intervalos entonces mucho mejor que, por ejemplo, correr en el lugar todo el tiempo? "Un trote de 30 minutos te dará 30 minutos de impulso metabólico y eso es todo", explica DeGrazio. “Es mejor que no hacer nada. Sin embargo, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 20 minutos quemará más calorías. durante el entrenamiento, quemar más grasa durante todo el día, y darle un impulso metabólico durante dos o tres días después, donde continuará quemando grasa. Puede ver qué opción produce los mejores resultados.

Siéntase libre de comenzar lentamente y completar la mayor cantidad de ejercicios de 45 minutos que pueda. Encontrarás que cada vez que hagas esta carrera, podrás llegar más y más lejos. ¡Feliz quema!